Të gjithë e dimi rëndësinë e ushtrimeve të rregullta fizike dhe ndikimin që kanë në shëndetin mendor, fizik dhe emocional.
Por, pavarësisht këtyre përfitimeve shëndetësore, ndonjëherë vështirë se gjeni kohë për të shkuar në palestër, transmeton Telegrafi.
Fatmirësisht, studimet e reja kanë treguar se nëse ecni për të paktën 15 minuta në ditë, ju mund t’ia shtoni vetes deri në shtatë vite jetë.
Prandaj, nëse e dini se nuk do të mund të shkoni në palestër si pasojë e agjendës së ngjeshur, atëherë sigurohuni që të paktën të ecni 15 minuta në pauzën e drekës, në mëngjes, ose pas pune.
Ecni për një zemër të shëndetshme: Lidhja mes ecjes dhe shëndetit kardiovaskular
Zbulime te mëposhtme janë nga tri studime të ndryshme të Harvardit që kanë të bëjnë me lidhjen e ecjes dhe shëndetit kardiovaskular:
– Nëse ecni të paktën 15 kilometra në javë, shkalla e vdekjes zvogëlohet për 22%
– Ecja për të paktën 30 minuta në ditë ndërlidhet me 18% rrezik të reduktuar të sëmundjeve koronare
– Ecja për të paktën 3 orë në javë ndërlidhet me 35% rrezik më të ulët të sulmeve të zemrës dhe 34% rrezik më t ulët të sulmit të zemrës
A është ecja ushtrim i mirë? Këto janë përfitimet shëndetësore nëse ecni çdo ditë
– Ecja e rritë disponimi
– Ecja e përmirëson performancën kogntive
– Ecja e zvogëlon shtypjen e lartë të gjakut
– Ndihmon në parandalimin apo kontrollimin e diabetit
– Ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të ngrënit në këtë kohë shoqërohet me shtim të konsiderueshëm në peshë, thotë një studim i ri
Aktiviteti i tepërt fizik çon në fertilitet? Ja ç’thonë studiuesit
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'