Ekzistojnë vetëm katër forma të vitheve të femrës, mirëpo këto janë ushtrimet më të mira për secilën nga to
Për t’i plotësuar mirë bikinet ju nevojitet të keni vithe të tendosura dhe të formësuara mirë.
Për t’u dukur sa më bukur në bikine, kushtoni kujdes pak më shumë vitheve tuaja. Me ushtrime të përshtatshme, çdo vithe mund të duket perfekt, prandaj kjo është njëra ndër dëshirat e secilës femër, transmeton Telegrafi.
Nëse dëshironi që deri në verë t’i keni perfekt vithet, më e rëndësishme është që të dini cilin tip të vitheve keni dhe të bëni ushtrimet e duhura për tipin tuaj:
1. Forma katrore
Kjo formë është e njohur për shkak se pjesa e poshtme është më e ulët, ndërsa teprica e vëllimit gjendet në majë, siç i ka Kendall Jenner. Te kjo formë është me rëndësi të ndërtohet gluteus maximus (muskuli i madh i vitheve) me të cilin do të plotësohet pjesa e prapme bikineve.
Ushtrimet duhet të jenë patjetër të orientuara kryesisht në gluteusin e madh, sepse kjo formë e vitheve mund të duket si mafinë, poshtë të sheshta, ndërkaq lartë të rrumbullakëta. Ushtrimi i shkëlqyeshëm për këtë tip është hapi rrotullues.
2. Forma e rrumbullakët
Nëse keni vithe të rrumbullakët, si të Kylie Jennerit, atëherë nuk keni problem me vëllimin. Te tipi i këtillë duhet të përqendroheni në tonifikimin e pjesës së mesme.
Pilates është i shkëlqyeshëm për femrat me vithe të rrumbullakëta. Edhe lëvizjet e baletit ashtu që kërdhokullat rrotullohen dhe këmba dhe gishtat sillen në drejtim të jashtëm, ndërsa njëkohësisht ngadalë bëhet ulja galiç.
3. Forma e zemrës
Ky është tip i vitheve të cilin me krenari e ekspozojnë Kim dhe Kloe Kardashian. Ky tip i vitheve ka më së shumti vëllim aty ku duhet, në mes.
Ushtrimi i shkëlqyeshëm për këtë formë është pozita galiç që bëhet duke qëndruar në njërën këmbë ndërsa tjetra qëndron në ajër, dhe lehtë lëshohet në pozitën galiç. Ky ushtrim është goxha i rëndë.
4. Germa V mbrapsht
Këtë formë e ka Kourtney , ndërsa e karakterizon mungesa e vëllimit në raport me format e tjera. Pikërisht për këtë duhet të punoni për të krijuar vëllimin.
Ushtrim i mirë për këtë tip është pozita galiç i madh, ndërsa njëkohësisht mbani peshë në të dy duart, të mbështetura në gjoks. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëÇizme, këpucë apo atlete, vetëm kjo ngjyrë do të bartet këtë vjeshtë: Eleganca është gjëja e parë që ju vjen në mendje
Pantallona elegante që zgjasin vizualisht këmbët: Monica Bellucci i vesh, kombinohen lehtë
Si të vishni print leopardi në modë këtë vjeshtë: Truku qëndron te stilizimi, matjet dhe detajet
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Cilat janë shenjat se lindja është afër?
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
I tha në telefon Putinit se Serbia s’do t’i vendosë sanksione Rusisë, O’Brien dhe Eichorst i shkojnë Vuçiqit në Beograd
Fadil Geci dëshmon në Hagë kundër Hashim Thaçit për Komunikatën 59
Zidane ‘injoron’ Ronaldon kur emëron tre lojtarët e Real Madridit që i kanë bërë më së shumti përshtypje
Çmimi i ri i byrekut në Sarajevë thuhet se "i ka zënë të gjithë në befasi"
“Këtë vit do të hakmerrem”, ylli i Barçës i motivuar për ndeshjen ndaj Real Madridit
Rhotert kritikon BE-në për injorimin e agresivitetit të Serbisë ndaj Kosovës: Ndikimi i SHBA-së ndaloi tri luftëra në Ballkan