Humbni kilogramët e tepërt gjatë menopauzës: Rregulla të thjeshta për linjë të mirë!
Pas menopauzës, niveli i kalciumit në organizëm do të ulet mjaft, andaj mund të ndieni simptoma të lodhjes, thyerjes së eshtrave, thonjve të brishtë, ngërçeve të muskujve etj.
Secila femër dëshiron që të duket sa më mirë që të jetë e mundshme dhe të ketë trup perfekt, pavarësisht moshës.
Nëse mendoni që është e pamundshme të keni shtat më të hollë se pas menopauzës, gaboni!
Vetëm duhet t’u kushtoni kujdes faktorëve të caktuar dhe të gjeni opsionin ideal për ju.
Nuk është e lehtë të humbësh kilogramët gjatë menopauzës, para së gjithash, për shkak të ndryshimeve hormonale të cilat ngadalësojmë metabolizmin, por nëse ushtroni rregullisht dhe ushqeheni shëndetshëm, shpejt do ta arrini qëllimin e dëshiruar, transmeton Telegrafi.
Po ju sjellim disa rregulla të thjeshta të ushqimit të cilat do t’ju ndihmojnë të realizoni peshën e dëshiruar pas menopauzës.
Nëse u përmbaheni, jo vetëm që do të dobësoheni gjatë menopauzës por do të përmirësoni edhe shëndetin tuaj.
1. Ulni futjen e hidrokarbureve në organizëm
Kur të shkoni në dyqane të blini artikuj ushqimorë, mos i blini ata që përmbajnë hidrokarbure.
Mos blini bukë të bardhë, ëmbëlsira, oriz të bardhë, ushqim të përpunuar dhe produkte të tjera “të dëmshme”. Zëvendësoni me ato me kokërr të plotë siç janë buka integrale, orizi integral dhe kinoa.
2. Balanconi ushqimin me perimet
Gjatë menopauzës do të vëreni që disa ndryshime në ushqim do të jetë shumë e vështirë t’i bëni. Prandaj, duhet të hani më shumë perime. Perimet do t’ju mbrojnë, sepse kanë më pak kalori.
Mund të hani perime sado që të dëshironi. Përfshini në ushqim këto perime të freskëta: brokolin, kungulleshat, specat, domatet, karotat, kastravecët, lulelakrën.
3. Shtoni futjen në organizëm të artikujve të pasur me kalcium…
Për të penguar këto simptoma, do të duhej që në ushqim të përfshini më shumë fruta arrore, qumësht, jogurt dhe djathë. Gjithashtu, aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm.
4. Ulni konsumimin e mishit të kuq dhe zëvendësojeni me mish peshku
Nëse dëshironi të humbni kilogramët, do të duhej të shmangni mishin e kuq dhe ta zëvendësoni me mish peshku. Peshku dhe frutat e detit janë shumë të dobishëm për shëndetin dhe humbjen e kilogramëve.
Siç po e shihni, këto rregulla janë shumë të thjeshta, por edhe të efektshme. Përmbajuni nëse dëshironi të arrini peshën e dëshiruar pas menopauzës. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëQindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Ngjyrat e thonjve që jua bëjnë duart të duken si të vajzave të reja!
Burim infeksioni? Si të veproni nëse keni puçrra në zonën intime
Kim bëri ndryshimin në pamje dhe kjo nuk është hera e parë që krahasohet me gruan e Kanye
Femra në karrierë: Flakeni ndrojtjen, depresionin dhe stresin
Pesë arsyet pse keni kruarje të vazhdueshme vagjinale
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës