Nëse veç e keni synim edhe për këtë vit të filloni të merreni me fitnes, me siguri se jeni duke menduar sa kohë do t’ju merr derisa t’i realizoni qëllimet.
Në mënyrë që stërvitjet tuaja të prodhojnë rezultate, ushtrimet fizike duhet të bëhen shprehi e rregullt, thotë Chris Jordan, fiziologu i cili e ka krijuar rutinën 7-minutëshe ushtrimore, transmeton Telegrafi.
Rutina e tij është bërë hit në internet ndërsa është e bazuar në formën e popullarizuar të fitnesit të quajtur stërvitjet me intervale.
Rutina e tij është e dizajnuar t’ju dhurojë të gjitha përfitimet e ushtrimeve fizike brenda një kohe të shkurtë – por duhet ta bëni atë rregullisht.
Sipas Jordan, minimum duhet ta bëni rutinën e tij 3-5 herë në javë për t’i gëzuar të gjitha përfitimet.
Kjo këshillë e tij është e mbështetur edhe shkencërisht, ku shkencëtarët kanë zbuluar se rezultatet më të mira për shëndetin e zemrës arrihen kur personat stërviten 4-5 herë në javë.
Studimi që e konfirmon këtë është publikuar në revistën ‘American Heart Association’.
Për të arritur rezultate, thotë Jordan, konsistenca është çelësi kryesor! /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Pse duhet të mbajmë folien plastike në frigorifer?
Femrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
Kuptimi i ëndrrave ku shihni shtëpinë ku jeni rritur
Si ngrihet motori në rrotën e prapme
Temperamenti i një gruaje zbulohet sipas grupit të gjakut
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'