Për vajzat që duan trup të mirë: Tri mënyra për të fituar një bark të rrafshët
Beli është pjesa e trupit për të cilën më së shumti karakterizohen dy gjinitë.
Pesha e tepërt, e në veçanti barku i plotë dhe me plot dhjam, ndikon në vetëbesimin e vajzave, por edhe të meshkujve.
Megjithatë, më poshtë Telegrafi ju sjellë tri mënyra për të fituar një bark të rrafshët, e që kjo dëshirë mund të realizohet shumë lehtë nëse keni vullnet dhe përkushtoheni siç kërkohet:
Ushtrimet fizike
Ushtrimet fizike janë të domosdoshme për shkrirjen e dhjamit dhe humbjen e peshës. Për personat mbipeshë dhe ata që duan të humbin peshë, rekomandohen ushtrimet kardio si vrapimi, kërcimi me litar, etj. Veç kësaj, sigurohuni që në fund të çdo sesioni kardio të bëni edhe ushtrime të djegies së dhjamit në abdomen, siç janë barkoret.
Ushqehuni mirë
Përderisa ushtrimet fizike garantojnë shëndet të mirë, qëndrueshmëri dhe forcë, asnjëra nga këto nuk mund të realizohet plotësisht nëse nuk i përshtatni ushtrimet fizike me ushqim të duhur.
Prandaj, furnizojeni trupin tuaj me ushqime të cilat ndihmojnë në stabilizimin e sheqerit në gjak, siç janë pemët dhe perimet, yndyrat e mira dhe proteinat.
Gjithashtu mundohuni të konsumoni shumë ujë, dhe konsumoni ushqime të pasura me omega-3, siç është avokado, vaji i ullirit, arrat dhe peshku, etj.
Relaksohuni
Kur nivelet tuaja të stresit janë të larta, aktivizohet një hormon i quajtur kortizol. Nivelet e larta të kortizolit mund të shpijnë në formimin e dhjamit në abdomen.
Prandaj, kushtojani vetes të paktën 10-15 minuta kohë në ditë për ta zvogëluar stresin. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Shikojani burrit duart dhe kuptojeni nëse është duke ju tradhtuar
Këto janë dhimbjet gjatë shtatzënisë që s'duhen injoruar kurrsesi
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City