Noti, çiklizmi dhe aktivitetet tjera që djegin më së shumti kalori
Ushtrimet fizike janë të mahnitshme për trupin, por kur qëllim kryesor e keni humbjen e peshës, atëherë pa dyshim se jeni duke menduar se cili aktivitet fizik djegë më së shumti kalori.
Mundësitë janë të mëdha se veçse e dini që për të humbur peshë duhet të djegin më shumë kalori sesa që konsumoni, prandaj, përveç që duhet ta ndryshoni mënyrën e ushqimit, provoni edhe këto aktivitete fizike që djegin më shumë kalori se çdo sport tjetër, transmeton Telegrafi.
Noti
Noti është aktivitet tejet i mirë sportiv, pasi që duhet të ‘luftoni’ kundër ujit. Gjatë notit, ju merrni deri në 14 për qind më shumë rezistencë sesa kur stërviteni në tokë, ndërsa ky fakt ju ndihmon t’i ndërtoni më shpejt muskujt dhe aq më shumë muskuj që keni, aq më shumë kalori jeni duke djegur.
Noti shërben edhe si ushtrim kardio, por pa djersë. Për 30 minuta not të lehtë ju mund t’i digjni deri në 266 kalori, varësisht nga pesha që keni.
Tabata
Taba është ushtrim me intervale të intensitetit të lartë dhe është sfidë e vërtetë për trupin tuaj. Ky ushtrim parasheh aktivitete të ndryshme sportive, siç janë sprintat (vrapimet e shpejta), ushtrimet ‘burpee’ dhe ushtrimet e alpinizmit në mal (mountain climbing).
Vrapimi
Vrapimi i rregullt është mënyrë e mirë për të djegur kalori dhe pasi që është aktivitet i lehtë, shumë fillestarë preferojnë këtë aktivitet. Varësisht se sa shpejt vraponi, 30 minuta vrapim mund të djegin deri në 400 kalori ose më shumë.
Kërcimi me litar
Kërcimi me litar është mënyra më e mirë për t’i kthyer kaloritë në energji. Pas së gjithash, ky aktivitet e bën zemrën të pompojë më shumë dhe djegë përafërsisht 400 kalori (ose më shumë) për 30 minuta.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëGjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
Seksi më i mirë: pozat për orgazëm të sigurt dhe intensiv
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Pse e sheh në ëndërr ish-të dashurin?
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
Kjo markë po shet ‘xhinse me njolla' për 600 euro dhe ky model i çuditshëm tashmë është shitur
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit