Ky ushtrim për një minutë eliminon dhembjen e fuqishme të shpinës: Sipas rekomandimit të fiziatrit! (Video)
Mos lejoni që të përkufizoni lëvizjet për shkak të dhembjeve të kurrizit.
Dhembjet e kurrizit shfaqen nga arsye të ndryshme: lodhja, barra e rëndë, lëndimet, ulja jo drejt, qëndrimi konstant etj…
Te dhembjet e fuqishme në kurriz më së shpeshti ndihmojnë vetëm ushtrimet! – transmeton Telegrafi.
Shikoni këto dy ushtrime njëminutëshe, të cilat do t’ju ndihmojnë që t’i eliminoni dhimbjet e kurrizit.
Fiziatrit këshillojnë që çdoherë kur ndieni shtangim të shpinës bëni këto dy ushtrime dhe ndihmoni vetes.
Mos lejoni që kurrizi t’ju dhembë aq shumë që nesër të vini në situatë që të bëni lëvizje të përkufizuara.
Për të penguar shtangimin si pasojë e qëndrimit të gjatë ulur, kini kujdes që me rastin e qëndrimit ulur shpinën mbajeni drejt ndërkaq duart rregullisht mbani pranë trupit.
Nëse qëndroni gjatë ulur duke punuar në kompjuter, vetullat tuaja të jenë në të njëjtin nivel me vijën e sipërme të monitorit.
Patjetër provoni këto dy ushtrime:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës