Nëse dëshironi të freskoni dhe të ndryshoni kardio-treningun tuaj, atëherë provoni këto ushtrime të shkëlqyeshme.
Ky është kardio-trening i shkëlqyeshëm me ndihmën e të cilit do të aktivizoni trupin tuaj dhe do të lodheni dhe djersini mirë.
Pos që do të humbni një numër të madh kalorish, gjithashtu do të shtoni edhe forcën dhe qëndrueshmërinë e tërë trupit.
E gjitha që ju nevojitet për këtë trening është një dyshek ushtrimi dhe disa pesha dore, transmeton Telegrafi.
Ky trening përmban variacionet e ushtrimeve siç janë pompat, të mbledhurit, muskujt e barkut, kërcimet, tendosjet, ushtrimet flutur.
Ushtrimet nuk bëhen sipas seteve, por sipas kohëzgjatjes, andaj kur të përfundoni një ushtrim, menjëherë filloni të dytin.
Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për ata të cilët nuk kanë kohë të mjaftueshme që të bëjnë trening të gjatë.
Për këta 25 minuta, do të aktivizoni tërë trupin dhe do të arrini që për një kohë të shkurtër të mbani kondicionin e trupit tuaj.
Treningun mund ta bëni në palestër, por edhe në ambientin e këndshëm të shtëpisë suaj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Pse duhet të mbajmë folien plastike në frigorifer?
Femrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
Gaforrja: Horoskopi vjetor për 2024
Këta janë zogjtë më të bukur në botë: Hipnotizojnë me ngjyrat e tyre joreale
Katër numrat që nëse i telefononi mund t’jua shpëtojnë jetën
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'