Shprehitë e këqija që po jua pamundësojnë rritjen e masës muskulore
A keni qenë duke ushtruar më shumë se zakonisht së fundmi, ndoshta gjatë tërë javës dhe keni ngrënë ushqim të shëndetshëm, por nuk keni vërejtur rezultate?
Cila mendoni se mund të jetë arsyeja prapa kësaj? Shumica nga ne nuk e kuptojmë se jemi vet ne ata që i sabotojmë rezultatet tona, transmeton Telegrafi.
Pavarësisht se sa shumë ushtroni, nëse i keni shprehitë e mëposhtme, ju asnjëherë nuk mund ta arrini transformimin trupor të cilin synoni.
Stresi
Nëse jeni shumë të stresuar, mos pritni që do të ndërtoni muskuj. Stresi i rrit nivelet e kortizoli, i cili aktivizon sistemin nervor, e njëkohësisht i ngrit nivelet e glukokortikoideve. Të gjitha këto mund të kontribuojnë në një sërë problemesh shëndetësore.
Ndërsa, sa i përket ndërtimit të muskujve, stresi mund të pengojë me rritjen e hormoneve dhe testosteronit, rrjedhimisht e kufizon rritjen e muskujve, ndërsa e rrit masën dhjamore të stomakut.
Pagjumësia
Instituti Kombëtar i Shëndetësisë thotë se në vitin 1910, njerëzit kishin fjetur nëntë orë. Këto ditë, njerëzit i bëjnë vetëm shtatë orë gjumë – e kjo kur kanë kohë të lirë. Ditëve të sotme janë duke ndodhur shumë gjëra, siç është interneti dhe celularët e mençur – të cilët po na shkaktojnë të rrimë zgjuar tërë natën.
Sidoqoftë, nëse dëshironi ta maksimizoni procesin e rikuperimit, ju duhet t’i bëni të paktën tetë orë gjumë në ditë, përndryshe do të kontribuoni në shtim të peshës.
Ushtrimet e tepërta kardio
Përderisa ushtrimet kardio janë të mira për sistemin aerobik, nëse e teproni me këto ushtrime ato do të keni efekte negative, e veçanërisht nëse jeni duke synuar për ndërtim të muskujve. Kjo për shkak se ushtrimet e tepërta kardio e dëmtojnë procesin e rikuperimit dhe ju ndalojnë të ndërtoni muskuj sepse jeni të përqendruar rëndë në ushtrime për qëndrueshmëri. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëSeksi më i mirë: pozat për orgazëm të sigurt dhe intensiv
Ushqimi ideal para dhe pas ushtrimeve
Videoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Si ta hapni derën me ndihmën e kapëseve të flokëve për vetëm 60 sekonda (Video)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit