Është mëngjes dhe nuk dëshironi të çoheni nga krevati; keni kaluar një natë të gjatë dhe ndiheni akoma të përgjumur. Por e dini që nuk mund ta anashkaloni stërvitjen. Ne jua bëjmë më të lehtë.
Më poshtë do të gjeni ushtrimet që duhet të bëni çdo mëngjes, në shtëpinë tuaj, pa pasur nevojë të shkoni në palestër, sipas ditëve të javës.
E hënë
Ushtrimet për një bark të sheshtë. Digjni shumë kalori për vetëm 6 minuta.
E martë
Ushtrime për “dembelët”. Mund të bëni këto ushtrime pa lëvizur nga shtrati dhe madje mund të flini përsëri.
E mërkurë
Ushtrimet 10-minutëshe ju ndihmojnë të forconi të gjitha organet tuaja.
E enjte
Ushtrimet që ju ndihmojnë të digjni yndyrat.
E premte
5 minuta ushtrime për këmbët. Për djegie yndyrash dhe tonifikim.
E shtunë
Joga në shtrat do t’ju relaksojë dhe do të përmirësojë organizmin tuaj.
E diel
Përsëri duhet të bëni joga për rreth 11 minuta. Ju do të largoni ankthin e mëngjesit dhe do të keni shumë pozitivitet për të vazhduar ditën.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëFemrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
Të gjithë do të donin të kalonin nëpër kryqëzim, por kush do të kalojë i fundit?
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Ushqimi ideal para dhe pas ushtrimeve
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'