Vrapimi i shpejtë për pesë minuta, është po aq i efektshëm sa vrapimi për 45 minuta
Harroni vrapimet e gjata - vrapimi i shpejtë apo “sprint” për 45 minuta, mund të japë të njëjtat rezultate.
Hulumtuesit kanë zbuluar se vrapimi i shpejtë për disa minuta, japë përparësi të njëjta për zemër dhe metabolizëm, sikur edhe vrapimi për 45 minuta.
Vrapimi i shpejtë, heqë dhjamin rreth belit, përmirëson mirëqenien psikike dhe ndjeshmërinë e insulinës, hormonin që zbërthen sheqerin në gjak.
Përpos kësaj, meqë ky ushtrim zgjatë shumë më pak, do të shihej si më e preferuar e njerëzve që nuk kanë kohë dhe nuk bëjnë asnjë ushtrim, transmeton Telegrafi.
Në studimin e bërë me 90 të rritur të shëndosh, të ndarë në dy grupe, ka dalë se rezultatet janë të njëjta.
Gjysma janë detyruar të vrapojnë shpejtë, teksa të tjerët të vazhdojnë ngadalë, derisa hulumtimi ka zgjatur dhjetë javë.
Në fund, rezultate e të dyja palëve janë përshtatur pothuajse njëjtë, sa i përket të rrahurave të zemrës dhe linjës së belit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
"Mund të shkojë deri në 1 milion dollarë?": Ekspertët tregojnë se çfarë mund të ndodhë, nëse SHBA nën Trump krijon një 'rezervë kombëtare me bitcoin'
Këshilltari i Trump për sigurinë kombëtare tregon se si e sheh ai “fundin e luftës në Ukrainë”
Ruben Amorim kritikon haptas yllin e Man United pas barazimit ndaj Ipswich Town
Ngjarja me Drilonin dhe Edin - Sarës i përkeqësohet gjendja në Big Brother VIP Kosova?
Pochettino e injoroi dhe bëri sikur nuk e njeh, ish-ylli i Chelseat ka një përgjigje për argjentinasin
Real Madridi në mesin e klubeve të interesuara për transferimin e mbrojtësit nga Serie A