Vetëm një POMPË E KËTILLË zëvendëson 10 të zakonshmet. Ja si t’i duhet t’i bëni (video)
Pompat e këtilla janë goxha më të vështira se ato të zakonshmet, mirëpo nuk janë 10 herë më të vështira, ndërkaq kanë 10 herë më shumë efekt
Nëse do t’i bëni kështu pompat, do të shpenzoni shumë pak kohë në ushtrime, ndërkaq efekti do të jetë i pabesueshëm.
Vetëm duhet t’i bëni ashtu siç duhet, transmeton Telegrafi.
Merrni pozitën e kundërt me shkronjën V në raport ne dyshemenë. Duart janë të bëra grusht sikur në video, ngrini kokën dhe lëshoni gjoksin nga poshtë dhe kthehuni në të njëjtën rrugë.
Fillestarët nuk duhet t’i bëjmë më shumë se 4 përsëritje në seri, ata më me përvojë mund t’i bëjnë deri në 10 përsëritje, ndërkaq profesionistët edhe deri në 20.
Gabimi më i shpeshtë të cilin e bëjnë njerëzit derisa i bëjnë këto ushtrime është lakimi i gjunjëve, prandaj kini kujdes që gjunjët t’ju jenë të rrafshët.
Në të kundërtën, jo vetëm që e bëni më të lehtë ushtrimin, por ai sulmon muskujt nën këndin krejtësisht tjetër, gjë që shumëfish ulni efektin. /Telegrafi/
/Telegrafi/
Nga GiFi
Nga GO+
Nga Edil Project
Nga Cinestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
A ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo 'sehiret' - si mund të shpëtojmë prej tyre?
A e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Gjejeni cilës shenjë i përkisni në horoskopin kinez dhe çfarë tregon ajo për ju
Ja se si përgatiten femrat për të bërë seks!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?