Nëse keni pasur ndonjëherë probleme me mungesë të hekurit në gjak, atëherë sigurisht e dini që nëse jeni duke marrë suplemente hekuri për absorbim më të mirë në organizëm, njëkohësisht do të duhej të konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C.
Ja cilat ushqime e rrisin absorbimin e ushqyesve të tjerë.
Likopena dhe acidet yndyrore – Kombinoni domatet dhe avokadon, jo vetëm për shkak të shijes fenomanale, por për shkak se yndyrat e shëndetshme rrisin përfitimet shëruese të antioksidantit likopen.
Folatet dhe vitamina C – Nëse dëshironi që trupi t’i thithë më mirë folatet, në spinaq të freskët shtrydhni pak lëng limoni dhe kështu zvogëloni rrezikun nga sëmundjet e zemrës për të cilat janë të ngarkuara folatet.
B12 dhe acidet yndyrore omega – Ky kombinim është i shkëlqyeshëm për mbajtjen nën kontroll të kolesterolit dhe madje edhe uljen e nivelit të tij prandaj shijoni peshkun nga ujërat e ftohta, si salmoni dhe merluci.
Vitamina D dhe kalciumi – Filloni ditën me një omëletë fenomenale me brokoli. Vezët e pasura me vitaminë D do të ndihmojnë që të gjitha vetitë shëruese të brokolit të absorbohen sa më mirë në organizëm, përcjell koha.net.
Vitamina C dhe hekuri – Dhe në fund nuk mund të mos e përmendim këtë kombinim jashtëzakonisht të shëndetshëm edhe pse ai tashmë njihet mirë. Filloni ditën tuaj me bollgur i cili është i mbushur me hekur dhe me një gotë lëng portokalli i cili do t’i ndihmojë trupit që ta thithë sa më mirë hekurin. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_17-3-780x439.jpg)
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
![Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_7-5-780x439.jpg)
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
![Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/opozita-kurti-780x439.jpg)
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
![Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/rabiot_12585951190x786-780x439.jpg)
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
![Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/man-utd-780x439.png)
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
![San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lihte-780x439.png)
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh