Nëse i pini vitaminat në këtë orar të ditës efekti do të jetë 100% më i madh
Vitamina C është një nga vitaminat më të rëndësishme e cila mund të ndihmojë të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjeve të zakonshme dhe të përmirësojë shërimin.
Por për të marrë maksimumin e përfitimeve nga ajo apo nga çdo vitaminë tjetër ju duhet të merrni atë në koha e duhur të ditës.
E njohur edhe si acid L-askorbik, vitamina C është një vitaminë e tretshme në ujë. Kjo do të thotë se absorbohet lehtë nga indet e trupit.
Ndryshe nga vitaminat që treten në yndyrë, vitaminat që treten në ujë nuk mund të ruhen nga trupi juaj, kështu që ju duhet të plotësoni rregullisht vitaminën C duke ngrënë ushqime të pasura me të ose duke marrë shtesa.
Vitaminat e tretshme në ujë pastrohen nga gjaku juaj nga veshkat dhe janë dalin në formën e urinës.
Ekspertët e Institutit Kombëtar të Shëndetësisë rekomandojnë që meshkujt të marrin 90 miligramë vitaminë C në ditë; femrat duhet të synojnë 75 miligramë.
Nëse pini duhan, shtoni 35 mg në këto vlera. Pirja e duhanit mund të bëjë që të keni mangësi të vitaminën C
Pra, cila është koha më e mirë për të marrë vitaminat C shtesë? Kjo është e thjeshtë, thotë Robert Zembroski, një specialist i mjekësisë funksionale dhe autori i disa librave të shëndetit: Qëllimi për ta marrë atë në të njëjtën ora çdo ditë, thotë ai, pasi të keni ngrënë një vakt të caktuar.
Vitamina C është shumë acidike kështu që mund të shkaktojë përzierje kur merret me stomakun bosh.
Një tjetër mundësi është që të ndani dozat tuaja, thotë Zembroski.
– Kjo mund të përmirësojë thithjen e saj nga trupi,dhe zvogëlon mundësinë që ajo do t’ju bëjë të ndiheni të shqetësuar, dhe kjo mund të ndihmojë në mbajtjen e saj në gjak pasi nuk do të zhduket shpejt me anë të urinës. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes