Kolesteroli i lartë mund të zvogëlohet nëpërmjet ushtrimit të rregullt dhe një diete të shëndetshme.
Kolesterolit i lartë është një nga ato çështje të shëndetit që do shumë kujdes. Shumicën e kohës nuk ka simptoma të kolesterolit të lartë, që do të thotë se është e rëndësishme për ju të keni kolesterolin tuaj nën kontroll rregullisht nga një mjek.
Mbi të gjitha, kolesteroli i lartë mund të rrisë shanset tuaj për të marrë sëmundje serioze të zemrës. Lajm i mirë është se kolesteroli i lartë shpesh mund të zvogëlohet nëpërmjet ushtrimit të rregullt dhe një diete të shëndetshme.
Kolesterolit i lartë shkaktohet nga lipoproteina me densitet të ulët në muret e arterieve tuaja. Ushqimet e pasura me fibra dhe Omega-3 e zvogëlojnë këtë.
Studimet e Klinikës Mayo tregojnë se fibrat në tërshërës në zorrë e vogël, lidhen me molekulat e kolesterolit dhe i nxjerrin ato jashtë trupit.
Ngrënia e peshkut mund të ndihmojë uljen e tensionit të gjakut në sajë të niveleve të saj të larta të Omega-3 acide yndyrore.
Studimet tregojnë se fasulet pllaqi të cilat janë të pasura me fibra dhe proteina, poashtu mund të ulin nivelet e kolesterolit.
Hudhra mund të parandalojë ndërtimin e pllakave në arterie nga mbajtja e grimcave të kolesterolit, ndaj këshillohet përdorimi i 2-4 thelpinj në ditë.
Arrat, siç shkruan Idea, janë të dobishme në luftën kundër kolesterolit të keq pasi janë të pasura me acide yndyrore dhe ndihmojnë gjithashtu të luftojnë kolesterolin e lartë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/yamal-780x439.png)
"A u shit Yamal nga Barcelona te Betisi shkaku i krizës?", pamje që kanë lënë tifozët katalunas të shokuar
![Me listën e të nominuarëve tashmë publike: Kush është favoriti për Topin e Artë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/ballon-dor-780x439.png)
Me listën e të nominuarëve tashmë publike: Kush është favoriti për Topin e Artë
![Liverpooli tashmë ka gjetur zëvendësuesin e Salah, luan te Real Madridi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/salah-780x439.png)
Liverpooli tashmë ka gjetur zëvendësuesin e Salah, luan te Real Madridi
![“I harxhonte lekët me gra të tjera, veprova në gjaknxehtësi”, dëshmia në polici e 30-vjeçarit që vrau babanë në një fshat të Durrësit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_6-5-780x439.jpg)
“I harxhonte lekët me gra të tjera, veprova në gjaknxehtësi”, dëshmia në polici e 30-vjeçarit që vrau babanë në një fshat të Durrësit
![Kush janë aleatët kryesorë të Donald Trump në Evropë?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_13-1-780x439.jpg)
Kush janë aleatët kryesorë të Donald Trump në Evropë?
![HISTORIKE: Granit Xhaka nominohet për Topin e Artë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/xhaka-780x439.png)
HISTORIKE: Granit Xhaka nominohet për Topin e Artë