Një gjumë i mirë ndihmon për një jetë më të mirë dhe për të parandaluar sëmundjet.
Në edicionin e tij të tetë, eventi, i organizuar nga World Association of Sleep Medicine (WASM) në 15 Mars, këtë herë ka tematikën “Kur gjumi është i mirë, shëndeti dhe lumturia janë me bollëk”.
Aty thuhet se çdo individ shpenzon deri në një të tretën e jetës së tij duke fjetur.
Për këtë arsye pasojat e gjumit mbi shëndetin nuk duhen nënvlerësuar: mungesa e një gjumi të rregullt, ka pasoja negative mbi shëndetin në afat të shkurtër dhe të gjatë dhe lidhet me obezitetin, diabetin, dobësimin e sistemit imunitar dhe deri tek disa forma të kancerit.
Peshën e tij nuk e mban vetëm trupi. Problemet me gjumin, në fakt, mund te çojnë në çrregullime të sferës psikologjike, si në ankth dhe depresion.
Duke nisur nga këto baza Dita Botërore e Gjumit, ka për qëllim të tërheqë vëmendjen mbi fuqinë ripërtëritëse dhe te shëndetshme të gjumit dhe pushimit, konsideruar si “ilaçi më i mirë i natyrës”.
Një gjumë i mirë ndihmon për një jetë më të mirë dhe për të parandaluar sëmundjet. Është ky konkluzioni i dhënë nga ekspertët në kuadër të ditës botërore të gjumit, 16 marsi, nga World association of sleep medicine.
World association of sleep medicine jep disa këshilla për një gjumë sa më të mirë:
▪ Përcaktoni një orar fiks për gjumin dhe zgjimin
▪ Mos e teproni me pushimet gjatë ditës
▪ Mos konsumoni alkool apo duhan katër orë para se të flini
▪ Evitoni ngrënien e ushqimeve të rënda në darkë, shumë të kripura apo sheqerosura
▪ Mos pini kafe, 6 orë para se të flini
▪ Mos bëni ushtrime fizike menjëherë para se të shtriheni për të fjetur
▪ Mbani veshur pizhamet e përshtatshme
▪ Ajrosni mirë dhomën
▪ Shmangni zhurmat dhe kujdes dritën
▪ Mos punoni në krevat
▪ Një aleat shumë i mirë për gjumin është edhe jastëku i cili nuk duhet të jetë as shumë i shtyllën kurrizore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Më të lexuarat
Gjeti i pari trupin e Adem Jasharit, rrëfimi i mjekut, Gërxhaliu: Ndjeva se ‘takova’ historinë, kisha emocione dhe e putha në ballë
Rohde: Nuk kërkohet që Kosova të ketë vendim final për Asociacionin
Tragjedi nga Athina: Lojtari i Kombëtares së Greqisë, ish lojtari i Sheffield United është gjetur i vdekur në pishinë
"Unë e Fatmiri shpëtuam, por u vra Kastriot Kelmendi me babë e vëlla" - vrasjet në Kosovë, Musliu: Ja si manipulon Serbia me dokumente false
Neymar, Trent dhe 9 lojtarë të tjerë që Barcelona mund t'i transferojë falas në vitin 2025
Fanella me të cilën Palmer realizoi rekord shitet për shifër rekorde në ankand