Lodhja është simptoma më e shpeshtë e mungesës së testosteronit në trup. Nëse keni vërejtur se keni më pak energji sesa zakonisht, gjithsesi konsultohuni me mjekun.
Por edhe gjërat e tjera mund të shkaktojnë lodhje kronike, duke përfshirë edhe plakjen dhe depresionin. Sasia e mjaftueshme e gjumit me siguri do të ndihmojë, kështu që çdo ditë flini të paktën 7-8 orë.
Ndryshimet në jetën seksuale. – Mungesa e testosteronit në trup shpesh shkakton dëshirë të reduktuar seksuale dhe disfunksionim erektil. Studimet kanë treguar se ereksionet më të dobëta dhe më të rralla janë simptoma më e shpeshtë e mungesës së testosteronit në trup.
Është e rëndësishme që ta konsultoni mjekun tuaj. Jeta juaj seksuale mund të ripërtërihet me trajtimin përkatës.
Vështirësitë me koncentrimin. – Mungesa e testosteronit mund ta pengojë aftësinë e të menduarit dhe të kujtesës. Ndoshta do ta vëreni që e keni harruar çdo gjë që e keni planifikuar. Kjo ndodh kur niveli i testosteronit është jashtëzakonisht i ulët.
Për ta lehtësuar këtë simptomë, praktikoni teknikat e relaksimit. Sa më të larta janë nivelet e hormonit të stresit në trup, aq më të ulëta janë nivelet e testosteronit.
Luhatjet e papritura të humorit. – Mungesa e testosteronit mund të shkaktojë luhatje të humorit dhe depresion. Disa meshkuj vërejnë ndryshime në personalitet. Ata më vështirë bëhen të lumtur dhe nuk kënaqen në aktivitetet në të cilat kënaqeshin dikur.
Ndryshimet në muskuj. – Testosteroni përshpejton ndërtimin e muskujve, ndërsa mungesa e tij mund të shkaktojë rënie në përqindjen totale të masës së muskujve.
Ushtrimi i rregullt mund t’i rrisë nivelet e testosteronit, por është e rëndësishme t’i aktivizoni të gjitha grupet e muskujve dhe të bëni ushtrime të forcës.
Më shumë yndyrë trupore. – Përveç se e shkakton humbjen e masës muskulore, mungesa e testosteronit shkakton rritje të përqindjes së gjithëmbarshme të yndyrës në trup.
Dieta e shëndetshme dhe e ekuilibruar është e rëndësishme në çdo moshë dhe për çdo person, sidomos për meshkujt tek të cilët nivelet e testosteronit në trup janë të ulëta.
Rënia e flokëve. – Mungesa e testosteronit mund të shkaktojë rënien e flokëve, por edhe të qimeve të tjera në trup, duke përfshirë edhe qimet e fytyrës, duarve, pjesës së poshtme të këmbëve dhe zonave gjenitale.
Reduktimi i masës kockore. – Niveli i ulët i testosteroneve është i lidhur me osteoporozën, një sëmundje që dobëson kockat. Për t’i mbajtur kockat të shëndetshme, ndaloni pirjen e duhanit dhe reduktoni konsumin e alkoolit. Filloni gjithashtu edhe me ushtrime të rregullta dhe mos i harroni ushtrimet e forcës.
Vështirësitë me gjumin. – Kur niveli i testosteronit në trup është shumë i ulët, mund të vëreni se keni vështirësi me gjumin dhe se gjatë gjumit jeni mjaft të shqetësuar.
Për ta pasur një sasi të mjaftueshme të gjumit, relaksohuni para se të shkoni në shtrat. Errësojeni dhomën, fikni të gjitha pajisjet elektronike dhe ndalni zhurmën. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/VWH-NEWS-Constipation-is-a-major-verywellhealth-380x233.jpg)
Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë
![Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/drinking_coffee_in_contemplation_1194744622-380x233.jpg)
Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor
![Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/heart-attack-4353-380x233.jpg)
Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_17-3-780x439.jpg)
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
![Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_7-5-780x439.jpg)
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
![Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/opozita-kurti-780x439.jpg)
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
![Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/rabiot_12585951190x786-780x439.jpg)
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
![Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/man-utd-780x439.png)
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
![San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lihte-780x439.png)
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh