Pranvera është stinë e rrezikshme për njerëzit të cilët nuk dinë të mbrohen. Është stina kur ju sulmojnë bakteret dhe viruset, kur ka më së shumti polen...
Shkencëtarët thonë se ekzistojnë katër hapa që janë të thjeshtë, por do t’u mbrojnë gjatë këtyre ditëve.
Ajri i freskët
Është e logjikshme që preferoni të rrini në shtëpi ku është gjithçka këndshëm dhe ngrohtë. Megjithatë, derisa jeni gjithmonë në ambient të mbyllur, ekziston rreziku që bakteret dhe viruset nga hapësira më lehtë t’ju ‘sulmojnë’. Dalja në ajër të pastër, ju siguron që të shmangni bakteret që qarkullojnë nëpër shtëpinë tuaj.
Relaksimi
Stresi është një nga shkaktarët më të mëdhenj të sëmundjeve në kohën moderne, thonë ekspertët. Kur jeni nën stres, më pak i kushtoni rëndësi vetes. Prandaj është e domosdoshme që të pushoni. Ngroheni banjën, relaksohuni në vaskën e mbushur dhe qëndroni disa minuta duke pushuar trurin dhe trupin. Më vonë shtrijuni në krevat dhe mbulojuni.
Pastroni duart
Duart e pastra janë baza e shëndetit të mirë. Lani duart çdo ditë nga disa herë, lani me sapun. Lajini duart detajisht dhe shmangni prekjen e syve, hundës dhe gojës sa herë që është e mundur.
Flini mjaftueshëm
Nganjëherë është normale që ta kaloni natën zgjuar, por kjo nuk duhet t’ju bëhet shprehi. Trupi juaj dhe truri pushojnë derisa flini, prandaj flini së paku tetë orë. Disa njerëz kanë nevojë për shumë më pak kohë për të pushuar, mirëpo gjashtë orë gjumë është kufiri i poshtëm. Për shumë nga ne koha e vetme e qetë është kur shtrihemi në qetësi në dhomat tona në krevatin komod.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çanak tregon se ku i morën informacionet që Beogradi po përgatit zhvendosjen e serbëve nga veriu i Kosovës në Sanxhak](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/nenad-canak-1-780x439.jpg)
Çanak tregon se ku i morën informacionet që Beogradi po përgatit zhvendosjen e serbëve nga veriu i Kosovës në Sanxhak
![BE-ja ka ndryshuar rregullat për bagazhet e dorës - si do të ndikojë kjo tek udhëtarët?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/theme_flight_baggage_attendant_gettyimages-1053526912_universal_within-usage-period_90693-e1725311263278-780x439.jpg)
BE-ja ka ndryshuar rregullat për bagazhet e dorës - si do të ndikojë kjo tek udhëtarët?
![Loci nuk shpreh pendesë: Në gishta i njoh ata që i kam rrahur](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_9-780x439.jpg)
Loci nuk shpreh pendesë: Në gishta i njoh ata që i kam rrahur
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_11-1-780x439.jpg)
"Bënin jetë luksi”, media britanike: Bosëve të bandave shqiptare u jepej leja e qëndrimit në Britani, martoheshin me gra nga vendet e BE-së
![Dënimi i pazakontë që Hansi Flick i dhuroi Yamalit pasi theu një rregull të brendshëm të ekipit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/yamal-780x439.jpg)
Dënimi i pazakontë që Hansi Flick i dhuroi Yamalit pasi theu një rregull të brendshëm të ekipit
![Zbulohet favoriti kryesor për ta zëvendësuar Ten Hagun në rast se Man Utd vendos ta shkarkojë atë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/ten-hag-1-780x439.jpg)
Zbulohet favoriti kryesor për ta zëvendësuar Ten Hagun në rast se Man Utd vendos ta shkarkojë atë