Pagjumësia (Insomnia) është çrregullimi i regjimit të gjumit , vështirësi për të rënë në gjumë dhe për të qëndruar në gjumë.
Nё moshёn e fёmijërisё deri nё adoleshencё, nё raste jo tё jashtëzakonshme, fёmijёt nuk flenë gjumё jo se nuk u flihet, por mendojnё se janё tё rritur tashmё dhe dёshirojnё tё flenë nё orё tё vona. Situata ёshtё e njёjtё edhe te adoleshentёt, por ajo paraqitet mё problematike.
Adoleshentёt e mundojnё trupin e tyre duke qëndruar zgjuar para kompjuterit, studiuar ose duke parё televizor deri nё orё tё vona tё natёs, ndёrkohё qё organizmit tё njё adoleshenti i nevojitet 7-9 orё gjumё nё ditё. Javёt e para, organizmi i adoleshentit do ta kёrkojë gjumin pas njё orari tё caktuar tё natёs, por neglizhenca e adoleshentit dhe konsumimi i kohёs si , do ta kthejë kёtё situatё nё njё gjendje kronike. Në vazhdimësi, trupi i tij do tё jetё i plogёt, i pafuqishёm gjatё ditёs dhe nё maksimumin e aktivitetit tё tij nё orёt e vona tё natёs.
Simptomat e Insomnisë
• Pёrgjumje gjatё ditёs
• Ndjesia e tё qenit i lodhur gjatё ditёs
• Irritim
• Probleme me pёrqendrimin ose me kujtesën
Insomnia Primare
Kjo lloj insomanie vihet re te pacientët që kanё probleme me gjumin pa patur ndonjё problem mjekësor dhe rëndom ndeshet me shenjat e saj tek adoleshentët.
Insomnia Akute dhe Insomnia Kronike
Pagjumёsia mund tё jetё pёr një periudhё tё shkurtёr (akute) ose pёr periudha tё gjata (kronike). Gjithashtu mund tё shfaqet edhe me hope, duke patur periudha tё tёra kur pacienti nuk ka probleme me gjumin.
Shkaqet e Insomnisë
• Stresi (provime tё rёndёsishme, vdekje nё familje, divorc, etj.)
• Shqetёsim emocional ose fizik.
• Faktorё tё mjedisit: zhurmat, dritat etj.
• Prishja e orarit te gjumit.
Megjithëse mund tё duket i pamundur aplikimi tek adoleshentёt, por inkurajimi pёr fjetje dhe zgjim nё tё njёjtёn orё çdo ditё, duke pёrfshirё edhe ditёt e pushimit, ёshtё shumё i rёndёsishëm pёr stabilizimin e gjumit tek ata.
Rekomandohen ushtrime fizike, por jo para orarit tё gjumit, sepse e stimulojnё trupin tё jetё mё aktiv dhe nuk ndihet më nevoja pёr gjumё.
Po kështu, në këto raste, adoleshentëve do t’u vinte në ndihmë një regjim qetësie para gjumit, si: leximi i një libri, dëgjimi i muzikës së lehtë apo bёrja e njё banje, e cila e stimulon ardhjen e gjumit. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Kim Kardashian është rikthyer sërish te flokët biondë!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/2152924350-380x233.jpg)
Kim Kardashian është rikthyer sërish te flokët biondë!
![Kini kujdes: Gjithmonë veproni kështu pas seksit](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Bedroom_Couple_Smile-732x549-Thumbnail-380x233.jpg)
Kini kujdes: Gjithmonë veproni kështu pas seksit
![Këto janë shenjat që ju jeni problemi në lidhjen tuaj](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2017/05/signs-you-think-of-your-partner-as-your-roommate-380x233.jpg)
Këto janë shenjat që ju jeni problemi në lidhjen tuaj
Kujdesi ndaj buzëve
![Lirohuni nga pikat e zeza dhjamore në hundë me vetëm tri veprime](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/835645_786868_edited-380x233.jpg)
Lirohuni nga pikat e zeza dhjamore në hundë me vetëm tri veprime
![Përbërësit natyralë që mund të ndihmojnë në lehtësimin e djegies nga dielli](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/06/rrezitjas-380x233.jpg)
Përbërësit natyralë që mund të ndihmojnë në lehtësimin e djegies nga dielli
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Po shoqëronte kryeministrin hungarez drejt aeroportit të Shtutgartit pas ndeshjes në Euro 2024, humb jetën një polic gjerman](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/1-149-380x233.jpg)
Po shoqëronte kryeministrin hungarez drejt aeroportit të Shtutgartit pas ndeshjes në Euro 2024, humb jetën një polic gjerman
![Tifozi shqiptar humbi rrugën mes spanjollëve, shikoni se si përfundoi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/albania-380x233.png)
Tifozi shqiptar humbi rrugën mes spanjollëve, shikoni se si përfundoi
![Arrestohet asambleisti i LVV-së në Prishtinë, ish-asistenti i kryeministrit Kurti](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/kurti-beqiri-380x233.jpg)
Arrestohet asambleisti i LVV-së në Prishtinë, ish-asistenti i kryeministrit Kurti
![Merr fund aventura e Shqipërisë në Euro 2024, mposhtemi minimalisht nga Spanja](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/broja-380x233.png)
Merr fund aventura e Shqipërisë në Euro 2024, mposhtemi minimalisht nga Spanja
![Notat e lojtarëve, Shqipëri 0-1 Spanjë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Screenshot-2024-06-24-230503-380x233.jpg)
Notat e lojtarëve, Shqipëri 0-1 Spanjë
![Shefi i inteligjencës ushtarake ukrainase, tregon nëse Rusia do të përdorte armët bërthamore në rast të humbjes së kontrollit mbi Krimenë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/budanov-380x233.jpg)
Shefi i inteligjencës ushtarake ukrainase, tregon nëse Rusia do të përdorte armët bërthamore në rast të humbjes së kontrollit mbi Krimenë