Pagjumësia tek adoleshentёt

Pagjumësia (Insomnia) është çrregullimi i regjimit të gjumit , vështirësi për të rënë në gjumë dhe për të qëndruar në gjumë.

Nё moshёn e fёmijërisё deri nё adoleshencё, nё raste jo tё jashtëzakonshme, fёmijёt nuk flenë gjumё jo se nuk u flihet, por mendojnё se janё tё rritur tashmё dhe dёshirojnё tё flenë nё orё tё vona. Situata ёshtё e njёjtё edhe te adoleshentёt, por ajo paraqitet mё problematike.

Adoleshentёt e mundojnё trupin e tyre duke qëndruar zgjuar para kompjuterit, studiuar ose duke parё televizor deri nё orё tё vona tё natёs, ndёrkohё qё organizmit tё njё adoleshenti i nevojitet 7-9 orё gjumё nё ditё. Javёt e para, organizmi i adoleshentit do ta kёrkojë gjumin pas njё orari tё caktuar tё natёs, por neglizhenca e adoleshentit dhe konsumimi i kohёs si , do ta kthejë kёtё situatё nё njё gjendje kronike. Në vazhdimësi, trupi i tij do tё jetё i plogёt, i pafuqishёm gjatё ditёs dhe nё maksimumin e aktivitetit tё tij nё orёt e vona tё natёs.

Simptomat e Insomnisë
• Pёrgjumje gjatё ditёs
• Ndjesia e tё qenit i lodhur gjatё ditёs
• Irritim
• Probleme me pёrqendrimin ose me kujtesën

Insomnia Primare
Kjo lloj insomanie vihet re te pacientët që kanё probleme me gjumin pa patur ndonjё problem mjekësor dhe rëndom ndeshet me shenjat e saj tek adoleshentët.

Insomnia Akute dhe Insomnia Kronike
Pagjumёsia mund tё jetё pёr një periudhё tё shkurtёr (akute) ose pёr periudha tё gjata (kronike). Gjithashtu mund tё shfaqet edhe me hope, duke patur periudha tё tёra kur pacienti nuk ka probleme me gjumin.

Shkaqet e Insomnisë
• Stresi (provime tё rёndёsishme, vdekje nё familje, divorc, etj.)
• Shqetёsim emocional ose fizik.
• Faktorё tё mjedisit: zhurmat, dritat etj.
• Prishja e orarit te gjumit.

Megjithëse mund tё duket i pamundur aplikimi tek adoleshentёt, por inkurajimi pёr fjetje dhe zgjim nё tё njёjtёn orё çdo ditё, duke pёrfshirё edhe ditёt e pushimit, ёshtё shumё i rёndёsishëm pёr stabilizimin e gjumit tek ata.

Rekomandohen ushtrime fizike, por jo para orarit tё gjumit, sepse e stimulojnё trupin tё jetё mё aktiv dhe nuk ndihet më nevoja pёr gjumё.

Po kështu, në këto raste, adoleshentëve do t’u vinte në ndihmë një regjim qetësie para gjumit, si: leximi i një libri, dëgjimi i muzikës së lehtë apo bёrja e njё banje, e cila e stimulon ardhjen e gjumit. /Telegrafi/