Duar më të mëdha dhe më të fuqishme: Dy ushtrime për muskuj të çeliktë
Skalitni muskujt e duarve me këtë ushtrim të shpejtë dhe efikas
Ky ushtrim duhet kuptuar si sfidë të madhe. Sa përsëritje mund t’i bëni për 5 minuta?
Programin e stërvitjes, e ka shpikur drejtori i fitnesit Men’s Health-it, BJ Gaddour, transmeton Telegrafi.
Ai është goxha i thjeshtë: në mënyrë alternative bëni këto dy ushtrime, duke i bërë nga 5 përsëritje për secilin ushtrim, por duke pushuar sa më pak që të jetë e mundshme gjatë ushtrimit pesë minutash.
Secilën herë kur të ushtroni sërish, bëni sa më shumë përsëritje dhe për një kohë të shkurtër do të arrini rezultate të pabesueshme.
Ushtrimi 1:
Çekiç përkulje
Pesë përsëritje
Ushtrimi 2:
Triceps, zgjatje me pesha dore mbi kokë
Pesë përsëritje
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga HyperActive
Nga GO+
Nga Down Syndrome Kosova
Nga Muqa Solar Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Mund të hiqni njollat e verdha në rrobat e bardha me vetëm një përbërës
Çfarë ndryshimesh mund të ndjejnë qentë tek pronarët e tyre?
Stjuardesa sugjeron pse nuk duhet të duartrokitni pas aterimit të aeroplanit
Ata kanë gjithmonë ide origjinale, shenjat më kreative të zodiakut
Pastroni dyshekët me ndihmën e një kapaku të tenxheres
E shkruar në shuplakë dore që nga lindja: Sa fëmijë do të keni dhe a do të jenë të shëndetshëm!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës