Keni menduar t'ua shtoni drithërave tuaja të mëngjesit një filxhan me boronica? Bëjeni.
Vetëm një filxhan me boronica në ditë mund të jetë çelësi për uljen e shtypjes së gjakut dhe ngurtësimin arterial, të cilat janë të lidhura me sëmundjen kardiovaskulare.
"Gjetjet tona sugjerojnë se konsumi i rregullt i boronicave potencialisht mund ta vonojë përparimin e parahipertensionit në hipertension, duke e reduktuar kështu rrezikun nga sëmundja kardiovaskulare", tha Sarah A. Johnson, nga Center for Advancing Exercise and Nutrition Research on Aging (CAENRA) dhe anëtare pasakademike në Departamentin e ushqyerjes, ushqimit dhe shkencave të ushtrimit në Universitetin Shtetëror në Florida (FSU).
Johnson dhe një ekip i shkencëtarëve të të ushqyerjes dhe stërvitjeve në FSU janë autorët e një artikulli të ri, "Konsumi ditor i boronicës e përmirëson presionin e gjakut dhe ngurtësimin arterial tek gratë pasmenopauzale me parahipertension dhe hipertension të fazës 1." Puna e tyre është publikuar në Journal of Academy of Nutrition and Dietetics.
Johnson tha se ajo është e interesuar që të vëzhgojë se si ushqimet funksionale – ushqimet që e kanë një ndikim pozitiv në shëndet përtej të ushqyerit bazik – mund t’i parandalojnë dhe kthejnë rezultatet negative shëndetësore, veçanërisht për gratë pasmenopauzale.
"Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara", tha ajo. "Pasi që gratë të kalojnë nëpër menopauzë, kjo i vë ato në një rrezik edhe më të madh. Gjetjet tona sugjerojnë se shtimi i një ushqimi të vetëm, boronicës, në dietë mund t’i zbusë efektet negative kardiovaskulare të cilat ndodhin shpesh si rezultat i menopauzës."
Gjatë një periudhe tetëjavëshe, 48 gra në menopauzë me parahipertension dhe hipertension të fazës l ishin caktuar në mënyrë rastësore për t’i marrë ose 22 gramë të pluhurit të ngrirë dhe të tharë të boronicës – ekuivalentin e një filxhani të boronicave të freskëta – ose 22 gramë të një pluhuri placebo. Pjesëmarrëset ndërkohë vazhduan me dietën e tyre normale dhe rutinat e ushtrimeve të tyre.
Në fund të tetë javëve, pjesëmarrëset që morën pluhur boronice në mesatare kishin një ulje prej 7 mmHg (5,1 për qind) në tensionin sistolik të gjakut. Ata gjithashtu e vërejtën një reduktim prej 5 mmHg (6,3 për qind) në presionin diastolik të gjakut. Përveç kësaj, pjesëmarrëset në grupin e trajtuar me boronicë e kishin një reduktim mesatar prej 97 cm/sekondë (6,5 për qind) në ngurtësimin arterial.
Ata gjithashtu zbuluan se oksidi nitrik, një biomarker i gjakut i njohur të jetë i përfshirë në zgjerimin e enëve të gjakut, ishte rritur me 68,5 për qind. Kjo është e rëndësishme, tha Johnson, sepse ngurtësimi arterial dhe ngushtimi i enëve të gjakut janë që të dyja pjesë e hipertensionit. Kjo rritje e oksidit nitrik ndihmon ta shpjegojë uljen e shtypjes së gjakut.
Johnson tha se studimet e ardhshme do të konsiderojnë doza të tjera të boronicave, periudha më të gjata të ndërhyrjes dhe mostra të tjera të popullsisë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
![Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/VWH-NEWS-Constipation-is-a-major-verywellhealth-380x233.jpg)
Kapsllëku mund të ndikojë në zhvillimin e problemeve të zemrës: Në çfarë rreziku janë njerëzit me tension të lartë
![Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/drinking_coffee_in_contemplation_1194744622-380x233.jpg)
Gjashtë shenja që tregojnë se duhet të shqetësoheni për shëndetin tuaj mendor
![Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/heart-attack-4353-380x233.jpg)
Kujdes kur bëni këto aktivitete, mund të pësoni atak në zemër
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_17-3-780x439.jpg)
Çfarë tregonte harta dhe ‘plani i Netanyahu për Gazën’?
![Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot_7-5-780x439.jpg)
Çanak: Sulmi në Banjskë, fundi i luftimeve midis Serbisë e Kosovës
![Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/opozita-kurti-780x439.jpg)
Kush i fiton zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit, komentojnë analistët
![Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/rabiot_12585951190x786-780x439.jpg)
Çfarë kërkoi Rabiot që frikësoi Juventusin, Milanin dhe klubet në Turqi
![Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/man-utd-780x439.png)
Zbulohen top 10 lojtarët më të paguar te Man United - dominohet nga "dështakët"
![San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lihte-780x439.png)
San Marino merr fitoren e parë pas më shumë se 20 vitesh