Tre ushqime të lehta që do t’ju ndihmojnë të reduktoni urinë gjatë procesit të humbjes së peshës

Megjithëse ushqimi shtesë gjatë procesit të humbjes së peshës konsiderohet i padëshirueshëm, ai në fakt mund të jetë i dobishëm në shtypjen e ndjenjës së urisë nëse konsumohen ushqime të caktuara.

Trajneri i fitnesit Gerard Hall tregoi se cilat tre ushqime të lehta i konsideron më të mirat në procesin e humbjes së peshës.

“Një gjë që shumica e njerëzve mbipeshë kanë të përbashkët është se ata hanë vazhdimisht gjatë gjithë ditës,” tha ai.

Megjithatë, për ata që “duhet të ushqehen” gjatë ditës, ai rekomandon të hanë vezë të ziera.

“Nëse e keni të vështirë të kontrolloni urinë, mbani gjithmonë disa vezë të ziera në frigorifer. Sa herë të keni uri dhe nuk është koha për një vakt, thjesht kapni një ose dy vezë dhe hani vetëm të bardhat. Të bardhat nuk kanë pothuajse asnjë kalori dhe do t’ju ngopin”, tha ai.

Për ata që nuk i pëlqejnë vezët e ziera fort, Hall sugjeroi të provonin produkte të shëndetshme të qumështit si gjizë.

“Ky është një ‘snack’ i shkëlqyeshëm për t’u ngrënë para gjumit, sepse është i ulët në karbohidrate dhe siguron proteina kazeinë, e cila ju mban të ndiheni më të ngopur për më gjatë”.

Përveç kësaj, Hall rekomandon një snack të kënaqshëm, dhe ky është gjalpi i kikirikut. Megjithatë, duke qenë se ka shumë kalori, nuk duhet të hani më shumë se tre lugë gjelle nga ky gjalpë.

Në përgjithësi, Shërbimi Shëndetësor Kombëtar rekomandon rritjen e marrjes së frutave dhe perimeve, si dhe pjesë më të mëdha të patateve, orizit dhe makaronave, për të luftuar urinë. Ju patjetër nuk duhet të harroni të merrni proteinat tuaja nga fasulet, peshku, vezët dhe mishi dhe të merrni dozën tuaj të produkteve të qumështit ose alternativat e tyre.