Kur temperaturat fillojnë të bien në muajt e vjeshtës dhe të dimrit, nuk ka nevojë të hiqni dorë nga shprehia juaj e vrapimit. Në fakt, vrapimi në mot të ftohtë nuk është vetëm diçka normale për shumicën e atletëve – me përgatitjen dhe pajisjet e duhura – por ka përfitimet e veta.
Sipas Kolegjit Amerikan për Mjekësinë Sportive, është e sigurt të vraponi në mot të ftohtë në temperatura deri në -7 gradë F (-21.6 °C) , për sa kohë që vishni rrobat e duhura dhe merrni masa paraprake për të shmangur dëmtimet ose sëmundjet e lidhura me ekspozimin.
Për shumicën e atletëve të shëndetshëm, vrapimi jashtë në të ftohtë është i sigurt dhe madje mund t’ju japë një nxitje humori shumë të nevojshme gjatë muajve të errët dhe të zymtë të vitit.
Përfitimet e vrapimit në të ftohtë
Dalja nga shtëpia juaj e ngrohtë në ajrin e ftohtë kërkon motivim shtesë, por ka përfitime për të vrapuar në të ftohtë.
“Vrapimi në mot të ftohtë mund të shkaktojë lirimin e endorfinës, përmirësuesit natyralë të disponimit, duke çuar në një rritje të humorit dhe mirëqenies së përgjithshme”, thotë Kyle Bowling, një maratonist i zjarrtë, pronar i Kentucky Sports Clinic dhe themelues i RunCare, një platformë në internet që i lidh vrapuesit me ofruesit e duhur të kujdesit shëndetësor.
“Miliona amerikanë përjetojnë simptoma të çrregullimit afektiv sezonal (SAD) kur temperaturat bien dhe ne humbim rrezet natyrale të diellit, por vrapimi mund të shërbejë si një trajtim shumë efektiv dhe i shëndetshëm”, citon LiveStrong fjalët e tij.
Sipas Bowling, vrapimi në mot të ftohtë gjithashtu “mund të bëjë që trupi juaj të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij bazë, duke rezultuar në rritjen e shpenzimit të kalorive gjatë vrapimit. Gjithashtu janë bërë studime që tregojnë se moti i ftohtë mund të aktivizojë një lloj indi të quajtur ‘yndyrë kafe’ që përshpejton metabolizmin. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gabimi në Ligën e Kampionëve i kushton, UEFA pritet t’i jap një dënim të ashpër gjyqtarit Marciniak
Zvicra fiton "Eurovision 2024"
Holanda përjashtohet nga finalja e "Eurovision 2024"
Bombardimi i konsullatës në Ukrainë, Qeveria shqiptare interesohet për provat
E refuzuan Abdixhiku e Haradinaj, deklarohet Kurti: Mendova se është më së miri të takohemi të gjithë së bashku
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron