Nëse keni vendosur të humbni peshë ose thjesht të formësoni trupin, mënyra më e mirë për ta arritur këtë është ushtrimi i rregullt. Por, sa shpesh duhet të ushtroheni në mënyrë që të arrini rezultate të dukshme sa më shpejt të jetë e mundur?
Fizioterapisti Ken Nosaka, nga Universiteti Edith Cowan në Australi, pohon se mund të shihni një ndryshim nëse ushtroni të paktën tri herë në javë. Ai tregon se është mirë që të ushtroheni tri deri në pesë ditë në javë dhe se brenda një muaji do të keni rezultate të dukshme.
“Mendoj se është më mirë të bëni pak ushtrime çdo ditë, edhe nëse janë vetëm 20 minuta pilates ose kardio, për të qëndruar aktivë dhe të shëndetshëm”, ka deklaruar Nosaka.
Eksperti theksoi që trupi, gjegjësisht muskujt, kanë nevojë edhe për pushim nga ushtrimet e përditshme, prandaj rekomandon që ushtrimet të bëhen në të njëjtën kohë çdo herë.
Gjithashtu mbron praktikën e Organizatës Botërore të Shëndetësisë, e cila thotë se kërkohet një minimum prej 150 minutash stërvitje në javë.
Por, veçanërisht i rëndësishëm është efikasiteti. Gjegjësisht, ky fizioterapist thekson se 20 minuta ushtrime çdo ditë janë më efektive sesa dy seanca më të gjata stërvitore në javë. Përveç kësaj, ai pohon se është e rëndësishme që çdo ditë të kemi të paktën një aktivitet fizik më intensiv që do të zgjaste të paktën pesë minuta. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëShtëpi montazhi që nuk e keni parë deri tani: Ja se si ndërtohet shtëpia nga tullat prej druri
Të fitosh respektin që meriton? Ja pesë parimet e duhura
Tri biseda që çdo çift i martuar duhet t’i bëjë për jetën seksuale
Si t'i largoni përgjithmonë 'bubrecat'? Provoni metodën me këto produkte shtëpiake
Pitbulli, stafordi dhe rotvajleri pa të drejtë akuzohen: Këto janë tri racat më të rrezikshme të qenve!
A ekziston me të vërtetë magjia e zezë apo 'sehiret' - si mund të shpëtojmë prej tyre?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gabimi në Ligën e Kampionëve i kushton, UEFA pritet t’i jap një dënim të ashpër gjyqtarit Marciniak
Zvicra fiton "Eurovision 2024"
Holanda përjashtohet nga finalja e "Eurovision 2024"
Bombardimi i konsullatës në Ukrainë, Qeveria shqiptare interesohet për provat
E refuzuan Abdixhiku e Haradinaj, deklarohet Kurti: Mendova se është më së miri të takohemi të gjithë së bashku
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron