Nuk dini të bëni pompa? Pasi ta lexoni këtë tekst, do t’i bëni shumë lehtë
Ushtrimi më i mirë për fillestarët
Kurrë nuk keni ditur t’i bëni siç duhet pompat ose nuk keni pasur mjaft fuqi të provoni?
Tani është koha të aktivizoheni dhe në mënyrën më të thjeshtë të mësoni t’i bëni pompat në mënyrën e duhur, njëherë e përgjithmonë.
Është e rëndësishme që të filloni tashmë, në mënyrë që në fund të keni rezultatin më të mirë të mundshëm, transmeton Telegrafi.
E vetmja gjë që do t’ju nevojitet gjatë këtij ushtrimi, është një platformë e çfarëdo lloji (më ideale do të jetë një dyshek për ushtrime), në të cilin do të mund të mbështeteni derisa të bëheni të pavarur që vetë, pa kurrfarë ndihme, të bëni pompa.
Pozita e bërrylave, duarve dhe këmbëve ka shumë rëndësi për kryerjen e saktë të këtij ushtrimi.
Mësoni të bëni shtytje me tutorialin më të mirë për fillestarët:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Kudosim
Nga Gjej.com
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Tillandsia - bima e dashurisë lulëzon një herë dhe pastron ajrin nga toksinat
E keni bërë gabim, a e dini pse nuk duhet të lani enët me sfungjer?
Opsionet më të mira për ndriçimin e dhomës së ngrënies
Pse aeroplanët nuk fluturojnë mbi Antarktikë?
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
Si të pastroni lavatriçen? Truku në TikTok merr qindra mijëra shikime
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Publikohen pamjet: A po luante Real Madridi me më shumë se një kundërshtar ndaj Espanyolit?
Barcelona po e mbyll afatin kalimtar dimëror me një top transferim - Deco në negociata
Përplasje mes Morgan dhe Carlson për ndërhyrjen e NATO-s në Kosovë, reagon ambasadori Meidani: Historia s'do të rishkruhet!
Bëri ndërhyrje horror në Mbappen, lojtari i Espanyolit tregoi se çfarë i tha francezit
Jozi befason me përgjigjen kur pyetet për vendin më të çuditshëm ku ka kryer marrëdhënie
Perez del kundër një top transferimi, cilësohej si zëvendësuesi i Toni Kroos