Ushtrimi i barkut me të cilin do të arrini rezultatet e dëshiruara në një kohë të shkurtër
Do të arrini rezultate të mahnitshme shpejt dhe lehtë
Ky është një nga ushtrimet më të forta që ekzistojnë – planku, pra qëndrueshmëria, e cila në performancën klasike tendos të gjithë trupin, por në këtë variant do të bëjë një mrekulli për stomakun tuaj, transmeton Telegrafi.
Gjithçka që duhet të bëni është të lëvizni nga pozicioni klasik i pankut, duke prekur këmbët me gishta të dorës dhe më pas të ktheheni në pozicionin fillestar.
Përsëriteni pesë herë me secilën dorë, më pas lëvizni secilën dorë pak lart dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Gjithashtu pesë herë.
Pjesa e tretë e ushtrimit është prekja e shpatullës së djathtë me dorën e majtë dhe, anasjelltas, prekja e shpatullës së majtë me dorën e djathtë, gjithashtu pesë performanca për secilën anë.
Secila prej këtyre variacioneve të ushtrimeve me dërrasë duhet të zgjasë 20 sekonda, gjë që bën gjithsej një minutë stërvitje që do ta bëjë barkun tuaj të duket prej çeliku. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Kudosim
Nga Gjej.com
Nga Telegrafi Jobs
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Demi
E keni bërë gabim, a e dini pse nuk duhet të lani enët me sfungjer?
Opsionet më të mira për ndriçimin e dhomës së ngrënies
Cilat janë shenjat e horoskopit më të zjarrta në shtrat? Renditja nga më të mirët
Tillandsia - bima e dashurisë lulëzon një herë dhe pastron ajrin nga toksinat
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Publikohen pamjet: A po luante Real Madridi me më shumë se një kundërshtar ndaj Espanyolit?
Barcelona po e mbyll afatin kalimtar dimëror me një top transferim - Deco në negociata
Përplasje mes Morgan dhe Carlson për ndërhyrjen e NATO-s në Kosovë, reagon ambasadori Meidani: Historia s'do të rishkruhet!
Bëri ndërhyrje horror në Mbappen, lojtari i Espanyolit tregoi se çfarë i tha francezit
Jozi befason me përgjigjen kur pyetet për vendin më të çuditshëm ku ka kryer marrëdhënie
Perez del kundër një top transferimi, cilësohej si zëvendësuesi i Toni Kroos