Terapia miofunksionale është një ushtrim i gojës që do t’ju ndihmojë të hiqni qafe gërhitjen përgjithmonë!
Ato mund të forcojnë muskujt në fyt dhe të ndihmojnë në ndalimin e gërhitjes, thotë doktor Narwan Amini.
Gërhitja ndodh kur ajri kalon përmes muskujve dhe indeve të relaksuar në fyt dhe gojë që shkakton dridhje, e cila manifestohet si gërhitje. Mund të përkeqësohet nëse rrugët e frymëmarrjes janë të kufizuara, sepse indet dhe muskujt dridhen kundër njëri-tjetrit ndërsa ajri “udhëton”.
Narwan rekomandon ushtrime që mund të aplikohen gjatë drejtimit të një makine, shikimit të televizorit ose çdo gjë tjetër:
Përsëriteni çdo zanore (a-e-i-o-u) me zë të lartë për tre minuta disa herë në ditë.
Vendoseni majën e gjuhës pas dhëmbëve të sipërm të përparmë dhe rrëshqitni gjuhën mbi ta për tre minuta në ditë.
Mbyllni gojën dhe shtrëngoni buzët dhe mbajini për 30 sekonda.
Hapeni dhe lëvizni nofullën në të djathtë dhe mbajeni për 30 sekonda. Përsëriteni të njëjtën gjë në të majtë.
Me gojën hapur, tërhiqni majën e gjuhës mbrapa përgjatë qiellzës së fortë sa të mundeni. Përsëriteni 20 herë.
Nëse këto ushtrime do të ndihmojnë varet nga shkaku i gërhitjes suaj. Për shembull, nëse gërhitja është e lidhur me alkoolin, heqja dorë nga pirja mund të jetë një hap i mirë për të filluar. Megjithatë, disa kërkime kanë treguar se këto ushtrime mund të jenë një formulë magjike për shumë njerëz.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak