Nëse jeni duke kaluar shumë kohë brenda, NHS sugjeron që duhet të merrni 10 mikrogramë vitaminë D në ditë për të mbajtur kockat dhe muskujt tuaj të shëndetshëm.
Megjithatë, marrja e tepërt e vitaminës D mund të jetë e dëmshme dhe duhet shmangur. Me më shumë njerëz që qëndrojnë brenda gjatë pandemisë, disa mund të kenë qenë të privuar nga vitamina D.
Megjithatë, NHS thotë se në muajt e verës, shumica e popullsisë do të marrë mjaftueshëm vitaminë D përmes ekspozimit ndaj dritës së diellit dhe një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Nëse ju ose dikush për të cilin kujdeseni është në një grup me rrezik më të lartë, ata mund të kenë nevojë të marrin suplemente të vitaminës D.
Ju mund të merrni suplemente të vitaminës D në formë tabletash, të lëngshme ose sprej dhe ato mund të blihen në një farmaci. Vitamina D dietike është e disponueshme në ushqime të tilla si peshku me vaj, vaji i mëlçisë së merlucit, mishi i kuq, drithërat e fortifikuara dhe të verdhat e vezëve.
Serena Coan, terapiste ushqyese, tha: “Shenjat e mungesës së vitaminës D mund të jenë të komplikuara pasi ato shpesh thjesht shënohen në ‘atë kohë e vitit’”.
Disa tregues të një mangësie të hershme janë rënia e flokëve, lodhja dhe mos freskimi pas një nate të plotë gjumi, ftohjet e rregullta, shërimi i ngadalshëm i plagëve dhe përgjithësisht ndjenja e rënies, tha ajo. “Shenjat afatgjata janë dhimbje muskujsh, nyja dhe kocka, që mund të çojnë në çrregullime të kockave nga përthithja e pamjaftueshme e kalciumit”.
NHS thotë se marrja e shumë suplementeve të vitaminës D për një periudhë të gjatë kohore mund të shkaktojë akumulimin e tepërt të kalciumit në trup, gjë që mund të dobësojë kockat dhe të dëmtojë veshkat dhe zemrën. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gjithçka çfarë ndodhi në meçin e shekullit mes Oleksandr Usyk dhe Tyson Fuyt, ku ukrainasi u shpall kampion i padiskutueshëm
Gjithçka gati - Fury dhe Usyk futen në ring
Oleksandr Usyk shpallet kampion i padiskutueshëm i peshave të rënda në boks
"Unë nuk do të ulem këtu të qaj dhe të kërkoj justifikime" - Tyson Fury flet pas humbjes
Arratisja e Enver Sekiraqes, flet avokatja e tij
Arratiset Enver Sekiraqa, policia ka informuar të gjitha vendkalimet kufitare