Dr. Joseph Pilates ka krijuar ushtrime që ndihmojnë ndjeshëm në eliminimin e dhimbjeve të shpinës, ndërsa edhe studimet kanë përcaktuar efektivitetin e tyre
Pilates sjell lehtësim të madh dhe bëhet vetëm për më pak se 30 minuta në ditë.
Ky ushtrim është provuar të jetë shumë efektiv, kështu që edhe fizioterapistët e kanë përfshirë në programet e tyre të rehabilitimit, transmeton Telegrafi.
Pilates, pos që zbut dhimbjet, ka edhe këto përfitime:
1. Pilates mund të ndihmojë në uljen e depresionit dhe ankthit
Një studim i botuar në revistën Complementary Therapies in Medicine, zbuloi se Pilates redukton depresionin, ankthin dhe lodhjen. Disa kërkime kanë vërtetuar gjithashtu se ky aktivitet fizik rrit nivelet e energjisë dhe ka një efekt të dobishëm në gjendjen emocionale.
2. Ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve kronike
Për njerëzit që jetojnë me dhimbje kronike të shpinës, ky ushtrim mund të jetë tepër i dobishëm. Forcon muskujt, ndërsa nuk bën presion në shtyllën kurrizore.
3. Formon trupin pa rrezikun e lëndimit
Pas një muaji stërvitjeje, do të vini re se muskujt tuaj janë të tendosur. Edhe pse në pamje të parë, ushtrime të thjeshta, ato prekin të gjithë trupin dhe japin rezultate domethënëse, të gjitha pa rrezikun më të vogël të lëndimit.
4. Ndihmon frymëmarrjen dhe lehtëson astmën
Frymëmarrja është një nga gjashtë parimet themelore të Pilates, ndërsa Joseph Pilates, trajner gjerman, që krijoi këtë lloj aktiviteti, theksoi se është jashtëzakonisht e rëndësishme të marrësh frymë me mushkëri të plota.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak