Po kërkoni një mënyrë të thjeshtë për të mbrojtur veten nga sëmundjet? Mënyrat tuaja të preferuara për t’u çlodhur janë vërtetuar nga studimet se ndihmojnë në luftimin e ftohjeve dhe viruseve, në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm gjatë gjithë dimrit!
Këto aktivitete relaksuese ndihmojnë në rritjen e imunitetit:
Ndaloni pushtuesit viral me një mëngjes të shijshëm
Shkoni dhe uluni në mëngjes për të ngrënë një omëletë – është i mirë për ju! Shijimi i ushqimeve të paradites si vezët, djathi dhe kosi është një mënyrë e shijshme për të mbajtur larg viruset. Shkencëtarët e Universitetit Tufts thonë se duke përdorur disa gram proteina në vaktin tuaj të mëngjesit ulni rrezikun për t’u sëmurur me 50 për qind, pasi lëndët ushqyese sinjalizojnë në sistemin tuaj imunitar për të dyfishuar prodhimin e kompleksit antiviral gama interferon.
Përshpejtoni përgjigjen imune duke qëndruar në tavolinë
Rezulton se biseda me të dashurit dhe shijimi i ngadaltë i çdo kafshimi të vaktit tuaj rrit reagimin imunitar të trupit tuaj me 300 për qind, sipas studiuesve në Institutin Kombëtar të Shëndetit. Ata thonë se njerëzit që përtypnin ushqimin e tyre për më gjatë prodhonin tre herë më shumë qeliza Th17, të cilat mbrojnë kundër infeksioneve bakteriale dhe kërpudhore, sesa ata që përtypnin më pak. Për të përfituar, synoni të përtypni rreth 30 herë për kafshatë ushqime më të dendura dhe 10 herë për kafshatë në ushqime më të buta.
Zbut stresin duke u ulur në një karrige lëkundëse
Ato minuta shtesë që keni kaluar në karrigen lëkundëse të preferuar pas darkës ju ndihmojnë shumë për t’ju mbajtur të shëndetshëm. Vetëm pesë minuta lëvizje të vogla, të përsëritura, si lëkundjet e buta në një karrige, pakësojnë lirimin e hormoneve të stresit që pengojnë përgjigjen imune të trupit Sipas një studimi të Universitetit Stanford, ju do të zvogëloni shanset për t’u prekur nga një ftohje ose virus deri në 45 për qind. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'