Pesë ushtrime për një shpinë të përkulur të shkaktuar nga qëndrimi shumë i gjatë në kolltukë
Kifoza ose përkulja është një lakim i shtuar i shtyllës kurrizore në pjesën e gjoksit, por mund të ndodhë edhe në pjesë të tjera të shtyllës kurrizore
Është një deformim i shtyllës kurrizore që vihet re veçanërisht në pozicionin ulur.
Kifoza karakterizohet nga përkulja e shpatullave, të cilat tërhiqen përgjatë gjoksit dhe kokës përpara, ndërsa barku është i relaksuar dhe i fryrë, transmeton Telegrafi.
Kifoza shpesh shoqërohet me disa deformime të këmbëve. Karakterizohet nga dhimbje të padurueshme në shpinë dhe në shpatulla, për shkak të të cilave aktivitetet e përditshme bëhen të vështira.
Arsyeja më e zakonshme për këtë është mungesa e lëvizjes, ose, nga ana tjetër, shumë lëvizje, ose përsëritja e gabuar e veprimit, si p.sh. përkulja e gabuar ose ngritja me ngarkesë.
Ju sjellim pesë ushtrime të thjeshta për drejtimin e shtyllës kurrizore, domethënë pjesën e sipërme të shpinës, të cilat do t’ju lehtësojnë dhimbjet në këtë pjesë të trupit.
Kifoza karakterizohet nga përkulja e shpatullave, të cilat tërhiqen përgjatë gjoksit dhe kokës përpara, ndërsa barku është i relaksuar dhe i fryrë.
View this post on Instagram
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëShitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251