Është i nevojshëm për funksionimin e përditshëm
Është interesante se ushqimi që hamë nuk ndikon vetëm në sasinë e hekurit që konsumojmë, por edhe në atë se sa mirë absorbohet në trupin tonë.
Kur e absorbon trupi, e përdor si një bllok ndërtimi për hemoglobinën, një proteinë e cila gjendet në rruazat e kuqe të gjakut që ndihmon në transferimin e oksigjenit në të gjithë trupin, transmeton Telegrafi.
Cilat ushqime përmbajnë hekur?
Ju mund të keni dëgjuar se mund të merrni hekur nga mishi i kuq, por ka shumë ushqime të tjera që përmbajnë natyrshëm hekur.
Hekuri gjendet në ushqimet shtazore që përmbajnë hemoglobinë, të tilla si mishi, peshku dhe shpendët. Mishi i lopës, i pulës dhe i viçit janë burime të mira hekuri, siç janë peshqit, sandri, salmoni ose toni.
Disa ushqime mund të përmirësojnë aftësinë e trupit tuaj për të absorbuar hekurin.
Ushqimet e pasura me vitaminë C
Vitamina C është treguar se përmirëson thithjen e hekurit. Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë agrume, perime me gjethe jeshile të errët, speca, pjepër dhe luleshtrydhe, shkruan Healthline.
Një studim tregoi se marrja e 100 mg vitaminë C me një vakt rrit thithjen e hekurit me 67%. Prandaj, pirja e lëngut të agrumeve ose konsumimi i ushqimeve të tjera të pasura me vitaminë C gjatë ngrënies së ushqimeve të pasura me hekur mund të rrisë absorbimin e tij.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit