Pesë stërvitje ideale kardio që do të formojnë trupin dhe do të definojnë muskujt tuaj
Në një mori videosh në YouTube me mësime të hollësishme mbi planin e stërvitjes, ne gjetëm ushtrime që kryhen mesatarisht për rreth 7 minuta dhe që japin rezultate maksimale
Nëse mendoni se ajo kohë nuk është e mjaftueshme për të arritur efektin e dëshiruar – të një trupi të tendosur me një përkufizim të qartë, ne do të jua ndërrojmë mendjen.
Shkenca ka konfirmuar se në vetëm shtatë minuta stërvitjeje të të gjithë trupit me intensitet të lartë, mund të arrini rezultate të larta si në një palestër, sipas Kolegjit Amerikan të Mjekësisë Sportive (ACSM), transmeton Telegrafi.
Për këtë lloj trajnimi, gjithçka që ju nevojitet është një karrige, një mur, shtatë minuta kohë dhe pak vullnet të mirë dhe këmbëngulje.
Ne ju paraqesim programet më të mira të stërvitjes që do të kënaqin nevojat e secilit.
Trajnim klasik
Kjo stërvitje është më e mira, nëse thjesht dëshironi të vini veten në lëvizje dhe shtrëngoni trupin tuaj.
Trajnimi bazë
I përfshin të gjitha pjesët e trupit dhe përqendrohet në qëndrueshmërinë.
Trajnim energjik
Trajnimi energjik është më i miri për zgjimin e energjisë, sepse nuk do të jeni në gjendje të ndaleni.
Trajnim me rrotullim
Ky trajnim kërkon pak më shumë angazhim, kështu që zgjidhni atë kur të jeni gati për të kaluar në një nivel më të lartë.
Trajnim me hapa vallëzimi
Është i shkëlqyeshëm për humbjen e peshës dhe formësimin e trupit.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëSa lindje me operacion mund të ketë një grua?
Pse partneri juaj ka qejf t’i shikojë femrat tjera?
Ja si duket në të vërtetë një prerje cezariane: Çdo detaj regjistrohet, nga prerja e parë deri te qepja e fundit
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Hailey e bëri sërish! Modelja vendosi një trend të ri
Një zonjë misterioze vodhi vëmendjen në Met Gala, njerëzit thonë se ishte e veshur më së miri
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Gabimi në Ligën e Kampionëve i kushton, UEFA pritet t’i jap një dënim të ashpër gjyqtarit Marciniak
Zvicra fiton "Eurovision 2024"
Holanda përjashtohet nga finalja e "Eurovision 2024"
Bombardimi i konsullatës në Ukrainë, Qeveria shqiptare interesohet për provat
E refuzuan Abdixhiku e Haradinaj, deklarohet Kurti: Mendova se është më së miri të takohemi të gjithë së bashku
Gjermania po e jep falas këtë vilë gjigante, por ka një problem: Sapo përmendet ish-pronari, askush nuk e dëshiron