Proteinat janë të rëndësishme për ta stimuluar metabolizmin dhe për të ndihmuar zhvillimin e muskujve, mirëpo nëse merrni shumë proteina, do të vini re shenja të caktuara
Për personat e shëndetshëm, rekomandohet të konsumojnë 0.8 gramë proteina për kilogram të peshës trupore.
Kjo përqindje e marrjes së proteinave ndryshon nga mosha dhe rritet me kalimin e moshës, por marrja e tepruar e proteinave mund të shkaktojë probleme shëndetësore.
Nëse vëreni shtim në peshë pa ndonjë arsye, kontrolloni sa proteina po merrni, transmeton Telegrafi.
Është e mundur të shtoni peshë edhe kur shmangni ushqimin e shpejtë dhe ëmbëlsirat, ndërsa shkaku mund të jenë proteinat që gjithashtu përmbajnë kalori.
Konsumimi i ushqimeve të pasura me proteina kërkon më shumë konsumim të ujit.
Proteinat e tepërta mund të shkaktojnë dehidrim, por edhe mund të keni nevojë të urinoni më shpesh.
Rritja e nivelit të kolesterinës mund të jetë e lidhur me sasi tepër të mëdha të proteinave në trup, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe letargjik.
Marrja e tepërt e proteinave mund të rezultojë në kapsllëk. Kur hani shumë ushqim të pasur me proteina, trupi juaj merr më pak fibra.
Të gjithë e dimë që fibrat janë të nevojshme për tretje të mirë, kështu që nëse ky është rasti juaj, ndryshoni dietën tuaj.
Shumica e studimeve sugjerojnë se 1.6 – 2.2 gram proteinë për kilogram të peshës trupore janë të mjaftueshme për muskujt nëse jeni aktiv.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit