Katër mënyra të thjeshta për të ekuilibruar sheqerin tuaj në gjak natyrshëm
Dihet që mbajtja e sheqerit në gjak të qëndrueshëm jo vetëm që ju mban të lumtur dhe energjik, por gjithashtu mbron nga diabeti dhe sëmundjet e zemrës.
Dhe tani, hulumtimi në revistën Diabetes Care zbulon se mbajtja e shëndetshme e niveleve të sheqerit në gjak zvogëlon rrezikun e ndërlikimeve të COVID-19 me 66 për qind! Dhe është më e lehtë se kurrë.
Ndiqni këshillat që ua sjellim më poshtë:
Shijoni një para-vakt para darkës
Pirja e një pije freskuese me një lugë gjelle uthull para dy vakteve të përditshme ul rrezikun e sheqerit në gjak me 64 për qind, sipas një studimi historik të Universitetit të Shtetit Arizona. Meritat i takojnë acidit acetik të uthullës, i cili ndihmon muskujt të thithin sheqernat në gjak.
Qesh me “Friends”
Sigurisht, ecja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur nën kontroll sheqerin në gjak. Por çfarë është më argëtuese dhe më efektive? Përplasje në divan përpara një seriali! E qeshura aktivizon muskujt në fytyrë, shpatulla dhe bark, të cilat përdorin glukozë për lëvizje. Kur ekspertët japonezë krahasuan njerëzit që shikuan një komedi me ata që shikuan një shfaqje të zymtë pas vaktit, ata zbuluan se e qeshura shtypte rritjen e sheqerit në gjak me 48 për qind – kjo është më shumë se dy herë më shumë se një ecje dhjetë minutëshe në këmbë!
Pini edhe një gllënjkë
Shuarja e etjes tuaj me një gotë ujë çdo tre deri në katër orë lufton dehidratimin, duke ulur rrezikun e sheqerit në gjak me 32 për qind. Kështu thonë shkencëtarët francezë, të cilët gjetën përfitimin tek ata që pinin ujë çdo ditë. Ekspertët thonë se qëndrimi mirë të hidratuar mban një kapak në nivelet e hormonit, duke parandaluar ngritjet që mund të shkaktojnë mëlçinë të prodhoj glukozë shtesë.
Kurseni më të mirën për në fund
Të shijosh një darkë të freskët gjatë verës është një kënaqësi e mirëpritur dhe ekziston një mënyrë e thjeshtë për ta bërë atë edhe më mirë: Shijoni pulën dhe perimet para se të gërmoni në atë sallatë të shijshme me patate. Shkencëtarët e Kolegjit Mjekësor Weill Cornell thonë se ngrënia e perimeve dhe shpendëve ose mishit përpara ushqimeve me amidon, të pasura me karbohidrate ul rrezikun për nivele të pa ekuilibruara të sheqerit në gjak deri në 37 për qind. Studiuesit shpjegojnë se proteinat dhe fibrat ngadalësojnë thithjen e sheqerit nga karbohidratet në qarkullimin e gjakut. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak