Harrojini ushtrimet galiç: Këto tri ushtrime funksionojnë shumë herë më mirë për të pasmet!
Një trajner personal thotë se ka një keqkuptim të përgjithshëm nga njerëzit kur bëhet fjalë për ushtrimet galiç
“Ushtrimet galiç janë të shkëlqyera për forcën e përgjithshme të pjesës së poshtme të trupit, por nëse qëllimi është të ushtroni gluteusin, atëherë nuk janë zgjidhja më ideale.”
Gluteusi është muskuli më i madh i vitheve.
Edhe pse ekspertët kanë disa qëndrime lidhur me këtë, dhe sigurisht, nuk mund të themi se këto ushtrime duhet të largohen nga rutina e ushtrimeve për vithet, sepse sidoqoftë ndihmojnë, ka edhe ushtrime akoma më efektive që mund të bëni.
Shikoni tri ushtrime prej tyre:
1. ‘Glute bridge’
2. ‘Hip thrust’
3. ‘Kettlebell deadlift’
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga ZiuuRugs
Nga Al Trade Center
Nga AMECC Rezonanca
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Kampionia e botës Getta Beqa ngrit alarmin rreth imitimit të Mishit të Freskët të Perutninës, kërkon kujdes nga konsumatorët
U zgjodh gruaja më e bukur në botë, për një detaj hyri në histori
Ngjyrat ideale të flokëve gjatë sezonit dimëror për brunet
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Disa ide se si të visheni bukur gjatë stinës së vjeshtës
Harrojeni leopardin! Tre printe elegante kafshësh që do ju fiksojnë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje