Çështjet e gjumit kanë qenë një nga problemet më të mëdha të raportuara të mirëqenies gjatë karantinës.
Dhe, si çdokush që është shtrirë ndonjëherë në shtrat duke vështruar i dëshpëruar në tavan në orën 4 të mëngjesit, kjo nuk është për të qeshur.
Një në tre persona vuajnë nga problemet e gjumit sipas NHS, dhe kjo mund t’ju lërë të ndjeheni të lodhur, të ndrojtur dhe të mos funksiononi në mënyrën tuaj më të mirë.
Por ka edhe implikime të tjera afatgjata. Gjumi i rregullt i dobët ju vë në rrezik të problemeve të rënda mjekësore, duke përfshirë mbipeshën, sëmundjet e zemrës dhe diabetin – madje shkurton edhe jetëgjatësinë tuaj.
Ndërsa kushte të caktuara shëndetësore, të tilla si apnea e gjumit, mund të ndërpresin një gjumë të mirë, kjo zakonisht është për shkak të zakoneve të këqija të gjumit.
Por, ekziston një mundësi që të arrini ta ndryshoni këtë, ju mund të provoni psikologjinë e kundërt. “Të stresohemi se nuk jemi në gjendje të flemë është vrasësi më i madh i gjumit”, thotë Dr Lindsay Browning. “Kur jeni të stresuar, mendja juaj garon – një mendje tepër aktive – dhe trupi juaj prodhon kortizol të tepërt, i cili shkakton pagjumësi. Nëse keni provuar frymëmarrje të ngadaltë të thellë dhe vëmendje por ende nuk mund të flini, në vend të kësaj provoni një psikologji të kundërt”.
“Mundohuni të qëndroni zgjuar në shtrat për pesë deri në dhjetë minuta në vend që të përpiqeni të flini. Ju mund të zbuloni se zhvendosja në fokus në mënyrë paradoksale ndihmon për të bërë gjumin të ndodhë”. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak