Vallëzimi dy herë në javë djeg kalori dhe ngadalëson plakjen e trurit

Vallëzimi jep shumë kënaqësi dhe ka shumë larmi nga rutina në rutinë.

Për më tepër, hulumtimet kanë treguar prej kohësh që vallëzimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr kilet e tepërta. Në fakt, një studim nga Harvard zbuloi se vallëzimi ishte më i mirë për djegien e kalorive sesa noti ose vrapimi për të njëjtën periudhë kohe.

Sidoqoftë, shumë punë shkencore duke parë ndikimet e ushtrimeve në trup janë përqendruar te të rinjtë.

Tani, ka një hulumtim shtesë që tregon se vallëzimi mund të rigjallërojë plotësisht trurin tonë ndërsa plakemi dhe shenja të kundërta të plakjes, gjithashtu.

Çfarë tregon hulumtimi i ri?

Një studim i ri nga Universiteti Rutgers botuar në Neurobiology of Learning and Memory shikoi se si vallëzimi rregullisht mund të ndryshojë aktivitetin e trurit te njerëzit e moshuar. 34 pjesëmarrës, të gjithë mbi moshën 60 vjeç, u ndanë në dy grupe: I pari udhëhoqi një mënyrë jetese të ulur gjatë studimit 20-javor, ndërsa grupi tjetër mori pjesë në dy klasa 60-minutëshe të vallëzimit aerobik çdo javë gjatë të njëjtës periudhë pesë mujore. Të gjithë pjesëmarrësit morën teste njohëse gjatë eksperimentit, ndërsa një grup më i vogël gjithashtu mori skanime të rregullta të trurit.

Kishte dy gjetje të rëndësishme nga studimi. E para dhe më e rëndësishmja, njerëzit që morën pjesë në stërvitje të rregullta kërcimi kishin kimi krejtësisht të ndryshme të trurit – e cila i ngjante më shumë aktivitetit rinor të trurit – sesa grupi i ulur. Së dyti, ata performuan më mirë në testet e tyre njohëse si një grup, dhe individët që vallëzuan gjithashtu shënuan më mirë në ato teste në fund të eksperimentit sesa ata në fillim.

Pse vallëzimi ndihmon në shëndetin e trurit?

Shkencëtarët thonë se lobi i përkohshëm në veçanti, i cili është përgjegjës për fjalën, mendimin dhe kujtesën, u ndikua pozitivisht nga orari i rregullt i vallëzimit i pjesëmarrësve.

Në përgjithësi, studimi nxjerr në pah faktin se nuk keni nevojë të bëni një stërvitje intensive çdo ditë për të përmirësuar kujtesën tuaj ose për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm. Edhe vetëm një apo dy orë argëtimi në shtëpi me kërcim mund të sjellë një ndryshim të madh si në belin ashtu edhe në mendjen tuaj. /Telegrafi/