E dini se çdo tip i trupit kërkon ushqim të posaçëm
Po ju sjellim dietën për trupin në formë të orës së rërës, mollës, dardhës dhe kënddrejtë, transmeton Telegrafi.
Dieta për tipin e trupit: Mollë
Karakteristikat e figurës: Supe dhe gjoks masiv, torzo vizualisht e rritur; Mungesë e theksimit të belit;
Nutricionistët rekomandojnë: Minimum të marrjes së karbohidrateve, ndërkaq shtim të marrjes së fibrave. Damat të cilat kanë këtë formë të trupit, luftojnë me kolesterinën dhe kanë rrezik nga zhvillimi i diabetit dhe i problemeve shëndetësore. Këto dama kanë nivel të shtuar të kortizolit, hormon i stresit.
Çfarë të bëni?
Shtrijuni vazhdimisht: Joga dhe shtrirja do t’ju shpëtojnë.
Në ushqim fokusohuni në marrjen e karbohidrateve “të ngadalshme”, për shembull: hikrrën dhe melin. Mishin kreshmor mos e përjashtoni.
Përfundim: shmangni ushqimin e yndyrshëm.
Dieta për tipin e trupit: Dardhë
Karakteristikat e figurës: Vithe masive dhe kërdhokulla të theksuara, gjunjë të rrumbullakuar; bel të hollë, ndërsa supe dhe gjoks vizualisht më të ngushtë se kërdhokullat. Tepricat e kilogramëve gjithmonë janë të bukura për kërdhokulla dhe vithe.
Nëse keni tip të këtillë të trupit, nga ushqimi eliminoni karbohidratet dhe mishin.
Rekomandohet të hani: perime dhe fibra; kos; mish kreshmor; pemë me kokrra dhe, kryesisht, pemë.
Patjetër hiqni nga ushqimi: pijet me sheqer; pjekurinat dhe ëmbëlsirat, si edhe gjalpin dhe frutat arrore.
Ushtrimi: Për ju është vrapimi klasik.
Dieta për tipin e trupit: Orë e rërës
Karakteristikat e figurës: Vëllimi i gjoksit dhe i kërdhokullave është përafërsisht i njëjtë; shtresat yndyrore grumbullohen në mënyrë të harmonishme, njësoj edhe në pjesën e sipërme por edhe në pjesën e poshtme të trupit. Beli është dukshëm i theksuar.
Kushtoni kujdes mënyrës së shëndetshme të ushqimit dhe ushtrimeve. Rekomandohen joga, aerobia, vallëzimet…
Është e nevojshme që në ushqim të shtoni perime me fletë; mish gjedhi, vezë, arra, produkte jo të yndyrshme të qumështit.
Eliminoni ëmbëlsirat!
Dieta për tipin e trupit: Kënddrejtë
Ky tip i trupit, i ashtuquajtur “femër djalosh”: supe të ngushta; kërdhokulla të ngushta; gjoks të vogël.
Kur femra e tillë shton kilogramët, yndyrat grumbullohen në stomak dhe në kërdhokulla. Është e dobishme që në ushqim të përfshihen proteinat dhe peshku i yndyrshëm.
Të kufizohen: kafja dhe ëmbëlsirat.
Aktiviteti fizik: ushtrime të lehta, pilates, aerobi, vallëzim.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Ilaçet natyrore që e ndalin teshtimën
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City