Trajnim në shtëpi për muskuj të fortë të stomakut dhe qëndrim të drejtë: Duhet të ndani vetëm dhjetë minuta
Për shkak të mënyrës moderne të jetës, të pasmet pësojnë të parat.
Nëse qëndroni gjatë ulur, këto ushtrime janë vetëm për ju.
Pos që do të keni muskuj të bukur dhe të fortë dhe qëndrim më të mirë dhe më të drejtë, edhe dhembjet e shpinës do të zbuten. Për këtë trening është e nevojshme t’i ndani vetëm 10 minuta dhe rezultatet do t’ju ngazëllejnë.
Me pak angazhim, do ta keni të definuar pjesën e sipërme të shpinës. Është mirë e njohur që pa muskuj të fortë të barkut nuk ka as qëndrim të drejtë, andaj ky trening fokusohet mu në muskuj të barkut, por i aktivizon edhe muskujt e shpinës.
Ushtrimet janë shumë të thjeshta, por për pajisje shtesë nuk keni nevojë fare. Rekomandohet që, nëse është e mundshme, këto ushtrime t’i bëni çdo ditë.
Qe si duket ky trening dhjetëminutësh:
Nga IP Petrol
Nga Emona Center
Nga Edil Project
Nga Bau Market
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Ngjyrat e thonjve që jua bëjnë duart të duken si të vajzave të reja!
Pse nuk duhet t’i thuash fëmijës ‘po’ për çdo gjë?
Balenciaga shet një byzylyk që duket si shirit ngjitës, ndërsa çmimi është "i turpshëm"
Kim bëri ndryshimin në pamje dhe kjo nuk është hera e parë që krahasohet me gruan e Kanye
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Gabimet që i bëjnë më së shpeshti prindërit në raport me fëmijën e llastuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit