Këto ushtrime do të shkrijnë edhe dhjamin më të fortë për një muaj: Është e nevojshme të ndani vetëm 10 minuta në ditë!
Për vetëm 30 ditë dhjami do të pësojë ndryshim të pabesueshëm
Këto ushtrime, në rend të parë, mbështeten në muskuj të këmbëve dhe në vithe, por ndikojnë edhe në stomak dhe shpinë, ndërsa shpina e shëndetshme dhe e fortë ka shumë rëndësi.
Me këto lëvizje do t’i jepni formë këmbëve, do të shkrini dhjamin, do të liroheni nga dhembjet e shpinës dhe do të përmirësoni qëndrimin, transmeton Telegrafi.
Veç kësaj, është treguar që ushtrimi përmirëson humorin, andaj do të ndieni ndryshim pozitiv edhe në atë sferë.
Janë të rekomandueshme për të gjithë personat, pa marrë parasysh moshën. Edhe një plus i këtij treningu është që nuk do të keni nevojë të shpenzoni para për të shkuar në palestër apo për të blerë pajisje.
E gjitha që ju duhet janë 2 metra hapësirë dhe vullneti i mirë. Pas një muaji ekzekutimi të këtyre ushtrimeve do të vëreni dallim të rëndësishëm në trupin tuaj, por do të keni edhe më shumë energji.
Në videon në vazhdim shikoni si duket ky trening:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'