Pse nuk duhet shmangur vakti i zemrës tek fëmijët; Rregullat që ai të jetë i shëndetshëm
![Pse nuk duhet shmangur vakti i zemrës tek fëmijët; Rregullat që ai të jetë i shëndetshëm](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/04/Child_Eating_Veggies_SLIDER_shutterstock_204759571-780x439.jpg)
Si paradite, si pasdite një vakt i ndërmjetëm për fëmijët nuk duhet anashkaluar kurrë. Si për të rriturit, ashtu edhe për fëmijët, mjekët rekomandojnë vakte të vogla gjatë ditës në në mënyrë që të shmanget ngrënia e tepërt
Vaktet e ndërmjetme janë të domosdoshme për një shëndet të mirë të fëmijëve.
Deri disa kohë më parë besohej se vaktet e ndërmjetme ishin përgjegjëse për obezitetin tek fëmijët e vegjël, por nuk është e vërtetë. Përgjegjëse janë sasitë e tepërta të sheqernave dhe yndyrave që ato përmbajnë.
Rregullat për një vakt zemre të shëndetshëm për fëmijët
1. Për të filluar, për një ushqyerje të ekuilibruar është i rëndësishëm fakti që duhen konsumuar 5 vakte në ditë: mëngjes, vakt i ndërmjetëm i paradites, drekë, vakti i zemrës pasdite dhe darkë.
2. Nuk duhen anashkaluar vaktet e zemrës. Është i gabuar parimi i të ngrënit sa për gjithë ditën.
3. Vakti i zemrës duhet të jetë i vogël dhe duhet të sigurojë 5-7 për qind të gjithë energjisë ditore.
4. Nëse fëmijët nuk kanë probleme të mbipeshës dhe kryejnë aktivitet sportiv, mund të kenë edhe një vakt zemre më të pasur.
5. Vakti i zemrës ka si qëllim të rikarikojë organizmin në mënyrë që para vaktit kryesor fëmijët të mos jenë shumë të uritur. Mes vaktit të ndërmjetëm dhe zemrës duhet të kalojnë të paktën dy orë.
6. Ndryshojini shpesh vaktet e ndërmjetme tek fëmijët në mënyrë që fëmijët të marrin nutrientë të ndryshëm, këshillon Living.
7. Lexoni gjithmonë etiketat e vakteve të gatshme që të shihni vlerat nutricionale dhe kaloritë të cilat duhet të jenë nga 100-200.
8. Mos ua jepni vaktin e zemrës ndërsa studiojnë ose shohin tv. Vakti i zemrës nuk duhet të jetë për të shtyrë kohën, por të ketë kohë të dedikuar.
9. Si vakte të ndërmjetme mund të përdorni dhe sallatë frutash, kos me reçel, biskota të thata ose një fetë kek të përgatitur në shtëpi me përbërës të shëndetshëm.
10. Mos harroni edhe marrjen e lëngjeve; shtrydhuani ose përgatituni smoothie apo një gotë qumësht. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Stresi i fëmijëve në shkollë: Shenjat që çdo prind duhet t’i dallojë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/sats-780x439.jpg)
Stresi i fëmijëve në shkollë: Shenjat që çdo prind duhet t’i dallojë
![Halle Berry tha se e sheh menopauzën si një](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Halle-Berry-Lead-2cagetty-images-780x439.jpg)
Halle Berry tha se e sheh menopauzën si një "rilindje"
![Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/16551285-780x439.jpg)
Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë
![Kate Winslet thotë se ajo i konsideron rrudhat si](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/PyKrWpYKbj7rgnBUxifQf7-1600-80-780x439.jpg)
Kate Winslet thotë se ajo i konsideron rrudhat si "jashtëzakonisht të bukura"
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
![Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/1366_52178-780x439.jpg)
Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/0-8-380x233.jpg)
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
![A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/Melodia-PX-7-380x233.png)
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
![Kompletoje look-un me 50% zbritje](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/20240620-Telegrafi-Deals-01-01-380x233.png)
Kompletoje look-un me 50% zbritje
![Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/1-380x233.png)
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
![Secila më e mirë se tjetra](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/0-6-380x233.png)
Secila më e mirë se tjetra
Më të lexuarat
![Surroi: Serbia e legjitimoi politikisht sulmin në Banjskë – aktakuza është ngritur në bashkëpunim me SHBA-në dhe EULEX-in](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/06/Veton-Surroi-1000x590-1-780x439.jpg)
Surroi: Serbia e legjitimoi politikisht sulmin në Banjskë – aktakuza është ngritur në bashkëpunim me SHBA-në dhe EULEX-in
![Trajneri i Lilles befason për Edon Zhegrovën: Tregon pikën e fortë dhe të dobët të reprezentuesit të Kosovës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/04/edon-zhegrovaa-780x439.jpg)
Trajneri i Lilles befason për Edon Zhegrovën: Tregon pikën e fortë dhe të dobët të reprezentuesit të Kosovës
![Vajzat koreano-veriore që qajnë teksa dënohen dhe poshtërohen publikisht - në pamjet e rralla të zyrtarëve të regjimit të Kim Jong Un](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/page-44-780x439.jpg)
Vajzat koreano-veriore që qajnë teksa dënohen dhe poshtërohen publikisht - në pamjet e rralla të zyrtarëve të regjimit të Kim Jong Un
![](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/Screenshot-2024-09-11-215607-780x439.png)
"Drita më bëri me shtëpi" - Faruk Statovci tregon se si me paratë e fituara te klubi gjilanas kishte ndërtuar shtëpitë në fshat
![Florentino Perez dëshiron që ylli i Milanit të zbarkojë në](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/perezma-780x439.png)
Florentino Perez dëshiron që ylli i Milanit të zbarkojë në "Santiago Bernabeu"
![Çfarë janë raketat Fath-360 që SHBA thotë se ushtria ruse mori nga Irani?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/lcimg-74964944-c2c7-451b-801f-076460717e5e-780x439.jpeg)
Çfarë janë raketat Fath-360 që SHBA thotë se ushtria ruse mori nga Irani?