Ushtrimet me peshqir për qafën e sëmurë dhe të shtanguar: Mënyra më e thjeshtë që të liroheni nga tendosja e muskujve!
Çdokush që ndonjëherë është ballafaquar me këtë dhembje e di në çfarë mase ndikon në funksionimin normal gjatë ditës
Lajm i mirë është që mjekët ftiziatër kanë zgjidhjen për këtë problem, transmeton Telegrafi.
Me këto ushtrime shpejt do t’i harroni dhembjet dhe e gjitha që ju nevojitet për këto ushtrime është një peshqir. Këto ushtrime jo vetëm që do ta eliminojnë dhembjen, por do ta pengojë shfaqjen e mëtutjeshme.
Me këto tri veprime, do të liroheni nga tensioni që ju ka grumbulluar në qafë dhe supe.
Ushtrimi nr. 1
Vendosni peshqirin rreth qafës dhe mbështeteni butë kokën. Mbani në duar këndet e peshqirit dhe tërhiqeni lart, pastaj mbajeni në atë pozitë dhe pas këtij veprimi kthejeni në pozitën fillestare. Këtë veprim përsëriteni 5 herë duke e mbajtur nga 15 sekonda. Sapo të filloni ta bëni këtë ushtrim do të ndieni lehtësim të qafës.
Ushtrimi nr. 2
Edhe ky ushtrim bëhet në mënyrë të ngjashme, por që kokën duhet ta lëvizni më parë në anën e majtë dhe pastaj në anën e djathtë me ndihmën e peshqirit. Kështu do t’i shtrini muskujt.
Ushtrimi nr. 3
Vendosni peshqirin rreth qafës dhe lëvizni kokën lart-poshtë. Në këtë mënyrë do të bëni masazh të butë dhe do të ktheni qarkullimin e gjakut. Pas një jave ekzekutimit të këtyre ushtrimeve, muskujt do të fillojnë të marrin pozitë të re dhe ngadalë do të lirohen, ndërkaq vetvetiu edhe dhembja do të zhduket.
Shikoni në video-xhirim se si bëhen këto ushtrime:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'