Mendimet negative janë të rrezikshme për shëndetin fizik dhe mendor: Si t’i nxirrni nga koka për vetëm 11 minuta
Nxirrni mendimet toksike negative nga koka për vetëm 11 minuta!
Kur ndieni nevojën që të zvogëloni ndikimin e mendimeve negative dhe të zvogëloni ndikimin e tyre të dëmshme, shfrytëzoni këtë meditim, transmeton Telegrafi.
Uluni rrafsh në pozë të lehtë me këmbë të kryqëzuara.
Bashkoni shuplakat, vendosni njërën mbi tjetrën, lakoni në formë filxhani dhe ktheni shuplakat lart, ashtu që gishtat të kalojnë njëri mbi tjetrin.
Vendosni duart në lartësinë e zemrës në mënyrë që bërrylat të jenë të çliruar.
Sytë gjysmë të hapur shikojnë poshtë.
Merrni frymë lehtë dhe vazhdimisht nëpërmjet hundëve.
Fokusohuni në nxjerrjen e lehtë të frymës nëpërmjet gojës. Do të ndieni që fryma ju kalon nëpërmjet shuplakave.
Është e nevojshme që të menduarit negativ të hyjë në trurin tuaj në momentin kur merrni frymë.
Thithni mendimet tuaja negative, shkurtimisht mbani në vete dhe nxirrni nëpërmjet frymës.
Mbani mendimin e thithur në zonën e kërthizës, pastaj nxirreni me frymë.
Kurrizin mbajeni vertikalisht dhe fuqishëm, duke u përqendruar në çdo unazë të kurrizit derisa të mos ndieni çdo unazë gjithë deri te pjesa e bishtit.
Ushtrimi zgjat midis 11 dhe 31 minutave. Përsëriteni këtë ushtrim derisa të relaksoheni tërësisht. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit