Ushtrimet fizike e po ashtu edhe stili i shëndetshëm i jetesës janë dy nga gjërat më esenciale për një shëndet të plotë dhe të mirë, të cilat tashmë janë vërtetuar edhe nga shkencëtarë të njohur në botë.
Mirëpo, të dyja këto kërkojnë përkushtim të madh, durim dhe motivim, që jo çdo kush nga ne mund t’i posedojë.
Në mesin e personave të cilët kanë këto karakteristika është edhe trajnerja e fitnesit nga Gjilani, Doruntina Arifi (25-vjeçe), e cila është mjaft e dhënë pas fitnesit – fushë kjo me të cilën merret prej shumë vitesh.
Duke qenë se është shumë e angazhuar në karrierën e saj prej trajnereje, Doruntina për Telegrafin tregon pesë hapat që duhet të ndjekim për të pasur një jetë sa më të shëndetshme:
1. Mendja e shëndetshme
2. Aktiviteti fizik për shkak se lirohen hormonet e lumturisë, serotonina dhe për këtë duhet të kalojmë kohë sa më shumë në palestër
3. Ushqimi i shëndetshëm, filloni të pini ujë çdo mëngjes para se të zgjoheni sepse bën pastrimin e aparatit tretës, konsumoni ushqim me sasi të vogël por shumë herë gjatë ditës dhe duhet të bëjmë pushim nga vakti në vakt
4. Pozitiviteti
5. Të largohemi sa më shumë nga teknologjia, të kalojmë sa më shumë kohë me gjërat që na bëjnë të lumtur, të pranosh që nuk je perfekt por mundesh çdo ditë të japësh maksimumin prej vetes që të arrish atë që dëshiron, të mendosh për çdo ditë mirë e mbi të gjitha për një të ardhme produktive dhe të shëndetshme.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Gjithçka që duhet të dini për Met Gala 2024: Data, ora e deri te lista e të ftuarve
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara ‘PO’
Bad Bunny, Chris Hemsworth, Jennifer Lopez dhe Zendaya janë bashkëkryesuesit e Met Gala 2024
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Menaxheri i Xhensilës reagon pas deklaratave të Robert Berishës, publikon mesazhet
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'