Shumica e njerëzve merren me sporte, shkojnë në palestër, provojnë dieta të ndryshme… Dhe gjatë gjithë kësaj kohe nuk e kemi kuptuar se ecjet e përditshme nuk janë më pak efektive për humbje të peshës.
Telegrafi më poshtë ju sjell disa rregulla të cilat duhet t’i keni parasysh nëse dëshironi të humbni peshë shpejt.
Si ta shndërroni ecjen në stërvitje
Faktorët kryesorë që ndikojnë në kaloritë që i digjni kur ecni janë distanca, shpejtësia dhe pesha et rupit.
Për rezultatet më të mira, ju duhet ta keni një orar të rregullt dhe ta përdorni një matës të hapave.
Kjo pajisje do t’ju tregojë se sa shumë keni ecur gjatë ditës.
Sa hapa duhet t’i ecni në ditë për të humbur peshë?
Vlerësimi i mëposhtëm do t’ju ndihmojë ta keni parasysh se sa shumë duhet të ecni për të filluar të humbni peshë. Por, kijeni parasysh se kjo varet nga karakteristikat individuale, nga stili i jetesës, shprehitë e ushqimit, etj.
100 kcal = 2,000 hapa = 1.6 kilometra
1 kg = 140,000 hapa = 112 km
Cila është mënyra e duhur për të ecur
Më pak se 70 hapa në minutë
Për një person të shëndetshëm, ritmi i tillë ka pak efekte. Ky ritëm rekomandohet për personat që janë duke i rikuperuar nga sulmi në zemër.
71-90 hapa në minutë, 3-4km/h
Rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.
91-110 hapa në minutë, 4-5 km/h
Një ritëm i duhur për çdo person të shëndetshëm.
113-130 hapa në minutë
Një ushtrim i mahnitshëm për trupin, por edhe njerëzit e shëndetshëm e kanë të vështirë ta mbajnë këtë ritëm për një kohë të gjatë. /Telegrafi/
Burimi: Bright Side
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA e dini pse dritat në aeroplan zbehen? Nuk është ajo që keni menduar
Femrat në këto vende janë krenare për të pasmet e tyre!
Përse meshkujt vrapojnë pas prapanicës së femrës?
Pse duhet të mbajmë folien plastike në frigorifer?
E tradhtoni partnerin në ëndrrat tuaja seksuale? Neurokirurgu zbulon se çfarë do të thotë - dhe nëse duhet të shqetësoheni
Cila është “ora magjike” për të ndezur makinën larëse për të kursyer energji elektrike
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Këngëtari i famshëm britanik bën publike lidhjen me bukuroshen shqiptare, Xhoana Xheneti
Gjeti trupin e 9-vjeçares në Bunë, peshkatari: Pashë me dritë telefoni, dukej si kukull
Vrima e akullit në Antarktidë sa madhësia e Zvicrës vazhdon e rritet - shkencëtarët e zbulojnë pse
Ish-futbollisti që e la karrierën profesioniste për t'u bërë luftëtar në UFC tani po shpartallon kundërshtarët
VAR sinjalizoi për kartonin e kuq "më të keq në histori" në ligën e Francës, ndërsa tifozët thonë 'ne menduam se Liga Premier ishte keq'