Nevojat ushqyese për nënën e cila i jep gji fëmijës janë të ngjashme si kur gjatë shtatzënisë, ndërkaq femrave u rekomandohet të vazhdojnë të hanë si edhe gjatë shtatzënisë
Nënave që ushqejnë foshnjat me gji u është e nevojshme pak më shumë vitaminë C se sa gjatë shtatzënisë. Do të duhej të marrin 120 miligramë në ditë, transmeton Telegrafi.
Femra e cila ushqen fëmijën me gji ka nevojë për 300 kalori më shumë në ditë, mirëpo është shumë e rëndësishme që ato kalori t’i marrë nga artikujt cilësorë ushqimorë, si edhe ka nevojë për doza të caktuara shtesë të vitaminave në mënyrë që trupi i saj të prodhojë qumësht.
Vitaminat të cilat për këto nëna janë shumë të rëndësishme: vitamina B, vitamina C dhe vitamina D. Gjithashtu u nevojitet pak më shumë vitaminë C se gjatë shtatzënisë. Do të duhej të marrin 120 miligramë në ditë.
Vitamina C është shumë e rëndësishme, sepse i është e nevojshme edhe për absorbimin e hekurit.
Burimet e mira të vitaminave:
⦁ agrumet
⦁ brokoli
⦁ pjepri
⦁ patatja
⦁ speci
⦁ domatja
⦁ kivi
⦁ lulelakra
⦁ lakra
Vitamina D gjithashtu është shumë e rëndësishme, sepse trupi nuk mund të absorbojë kalciumin. Meqenëse ka shumë pak në artikuj, rekomandohet marrja e vitaminës D si shtesë në ushqim.
Vezët, produktet e qumështit dhe peshku janë burimet më të mira të vitaminës D.
Vitamina B mund t’u ndihmojë nënave që të ndihen më pak të lodhura në këtë periudhë të mundimshme. Do të ndihmojë zvogëlimit të ndjenjës së rraskapitjes, gjë që është shumë me rëndësi, sepse nënat në këtë periudhë flenë shumë pak.
Vezët, mishi, peshku, frutat arrore dhe bishtajoret janë burim i shkëlqyeshëm i kësaj vitamine. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga APPK
Nga Mercom Company
Nga Melodia Px
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Më shumë ka zbuluar se sa ka mbuluar: Manekinia ka veshur me guxim një fustan me dekoltenë më të thellë
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Ky trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
Më shumë ka zbuluar se sa ka mbuluar: Manekinia ka veshur me guxim një fustan me dekoltenë më të thellë
Kendall Jenner sfidoi me stil rregullat e modës me veshjen e saj të fundit
Mami! Po më dhemb koka!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?