Efekti i vitheve braziliane: Top-ushtrimi për vithe të forta dhe kofshë të tendosura!
Edhe ato që vazhdimisht ankohen që nuk kanë kohë për të ushtruar tashmë nuk do të kenë justifikime, sepse për këtë ushtrim do t’u nevojiten vetëm 30 deri 60 sekonda
Me siguri deri tani keni dëgjuar që ekzistojnë ushtrime efektive, të cilat do t’ju skalisin trupin për një kohë shumë të shkurtër. Mirëpo, ky ushtrim vërtet është i veçantë! – transmeton Telegrafi.
Fjala është për sumo-galiç me kërcim, të cilët janë aq të mirë sa që nuk ju është e nevojshme asnjë kardio-ushtrim, as kurrfarë pajisjesh!
Është shumë i mundimshëm, andaj bëhet në intervale të shkurtra, prandaj është i shkëlqyeshëm për të gjithë ata të cilët vazhdimisht ankohen që nuk kanë kohë të mjaftueshme t’u kushtohen ushtrimeve të rregullta.
Mjafton që çdo ditë të ndani disa minuta dhe të bëni në tri seri sumo-galiç me kërcime, që zgjasin nga 30 deri në 60 sekonda.
Kini kujdes që të mos t’ju “rrëmbejë” shpejtësia – patjetër duhet të kini kujdes që ushtrimin ta bëni mirë, madje të mbathni këpucë të forta, në mënyrë që gjunjët, shputat dhe nyjat t’i mbroni nga lëndimet.
Filloni sa më parë dhe shumë shpejt do t’i shihni rezultatet, dhe shumë shpejt do të tendosni kofshët dhe vithet!
Për aplikim të hollësishëm të ushtrimit shikojeni videon:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Më shumë ka zbuluar se sa ka mbuluar: Manekinia ka veshur me guxim një fustan me dekoltenë më të thellë
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
J.Lo tejkalon çdo pritshmëri! Për fustanin e saj të tejdukshëm u deshën 2.5 milionë rruaza dhe 800 orë punë
Ky trend i këpucëve “të lira” ka vërshuar rrugët e Parisit: Një model i papritur takash
J.Lo sjell ‘manikyrin francez të tejdukshëm’ që duhet ta provosh patjetër
Kendall Jenner sfidoi me stil rregullat e modës me veshjen e saj të fundit
Heqja e mitrës mund të shkaktojë probleme të mëdha
Tekstilet Lino
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?