Gjatë stërvitjes intensive me djersë do të shkrini midis një dhe katër për qind të peshës trupore brenda një ore, ndërkaq këtë lëng është e domosdoshme ta kompensoni
Disa studime shkencore kanë treguar që trupi ka aftësi të zvogëluar që të rregullojë rrahjet e zemrës pas aktivitetit intensiv, gjë që mund të çojë në aritmi, transmeton Telegrafi.
Mirëpo, kohë më parë një hulumtim i shkencëtarëve brazilianë ka treguar që pirja e disa gotave ujë pas stërvitjes ngadalëson pulsin.
Fjala e ekspertëve
“Për të zbuluar sa lëngje ju duhet t’i kompensoni pas ushtrimeve, matni peshën tuaj drejtpërdrejt para dhe menjëherë pas stërvitjes”, thotë William Adams, njëri ndër drejtorët e institutit “Korey Stringer”, i cili është ndër institucionet më të rëndësishme botërore kur është fjala për hulumtimin e shëndetit të sportistëve dhe aktivitetet të personave që merren me rekreacion.
Ideja është të pini ujë në sasi prej 150 për qind të peshës të cilën e keni humbur. Pra, nëse keni humbur 200 gramë, pini 300 mililitra ujë.
Nuk jeni të detyruar t’i pini përnjëherë, mirëpo është me rëndësi të nguteni.
Bëjeni vetë pijen ideale
Uji me shije. Prisni gjysmë kastraveci, gjysmë limete (limon i ëmbël) dhe shtoni një lugë të vogël fletëza nenexhiku. Shtypni përbërësit, qitni një litër ujë dhe ftoheni pijen apo pini derisa është me temperaturë dhome.
Mund t’i shtoni pak kripë, sepse kështu ndihmoni që të kompensoni elektrolitet e humbura me djersë, këshillojnë ekspertët. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Një emocion është më i rrezikshmi për zemrën
Lajm i mirë për ata që vuajnë nga pagjumësia, një ndryshim i vogël i përditshëm mund të përmirësojë gjumin
Të ngrënit në këtë kohë shoqërohet me shtim të konsiderueshëm në peshë, thotë një studim i ri
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Mbyllet gjysmëfinalja e parë e Eurovisionit - këto janë 10 vendet që u kualifikuan në finalen e madhe
Katër vite pritje, Dortmundi tani me një veprim hakmarrës turpëron PSG-në në rrjetet sociale
Bonusi i jashtëzakonshëm që Bellingham do ta fitojë nëse Real Madridi fiton Ligën e Kampionëve
Ish-legjenda e njohur e Real Madridit i bashkohet Ronaldos tek Al-Nassr
Shumë debate për këtë moment: A ishte penallti për PSG-në kur Hummels e rrëzoi Dembelen?
Çka është rregulla 30:30:30:10 kur bëhet fjalë për financat dhe si duhet ta shfrytëzoni?