Nëse vazhdimisht jeni të lodhur, keni dhimbje koke dhe vuani nga pagjumësia, konsumoni këto ushqime
Shumica prej nesh kemi tendenca të mendojmë se këto simptoma janë pasojë e punës së tepërt.
Por, faktikisht këto simptoma mund të shkaktohen edhe nga nivelet e ulëta të magnezit dhe vitaminës K në trup, transmeton Telegrafi.
Magnezi
Magnezi përfshihet në të paktën 300 reaksione të ndryshme kimike në trup. Ai ndihmon në konvertimin e ushqimit në energji dhe krijon proteina të reja nga amino acidet.
Kështu magnezi përdoret për ta lehtësuar ankthin, stresin dhe për ta luftuar lodhjen.
Magnezi mund t’i parandalojë edhe dhimbjet e shpeshta të kokës dhe të ndihmojë në trajtimin e migrenës. Mungesa e kësaj vitamine ndikon në zvogëlimin e niveleve të serotoninës, i ngushton enët e gjakut dhe ndikon në funksionin e neurotransmetuesve.
Madje, sipas ekspertëve, nivelet e ulëta të magnezit mund të shpijnë në depresion dhe pagjumësi.
Mundohuni ta merrni sasinë adekuate të magnezit duke konsumuar ushqime si spinaqi, arrat, orizi i kaftë, peshku, mishi, avokado, etj.
Vitamina K
Vitamina K i sintetizon proteinat të cilat janë esenciale për ndaljen e gjakderdhjes dhe formimin e bllokadave në gjak. Mungesa e kësaj vitamine shpie në gërvishtje apo gjakderdhje të tepërta.
Përfitimet tjera të vitaminës K përfshijnë zvogëlimin e rrezikut të sëmundjes së Alzheimerit, parandalimit të kancerit në prostatë, gëlqerëzimit të artereve, etj.
Vitamina K po ashtu bashkëpunon me vitaminën D për ta shpirë kalciumin në eshtra dhe për ta ndihmuar t’i forcojë eshtrat.
Për të marrë sasi adekuate të vitaminës K, ju duhet të konsumoni kale, spinaq, qepë, lakra Brukseli, brokoli, lakër, asparagus, vaj ulliri, pemë të thara, etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'